(1)對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事後的結局容易接受。
(2)對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什麼情況下，把握住熱情，並與之爲友，那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
(3)保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的態度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。
(4)學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。 “風物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩定。
(5)適當地讚美自己。不自卑，不自憐，不自責，以積極的態度稱讚自己，這樣會對你的行爲產生積極的作用。
(6)在不利的環境面前，要學會疏泄自己的消極情緒。可找幾個知心朋友，發泄內心的苦悶和不滿，正當的宣泄，有利於心理沉澱的釋放。
(7)遇到失意時要學會自我解脫。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤，心情憂鬱，寫下了有名的《水調歌頭·明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啓示，最後想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。”這可以作爲老年人擺脫煩惱的借鑑。
