>>>推薦：老年人的健康從哪兒開始
手杖操鍛鍊方法共五式：
1.觀星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達於舉臂方側之脅肋。
2.垂釣式 單手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃動，只用手腕搖轉，行步不停，挺胸凹腹，氣達全身。
3.冥杖式 雙手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內氣達於肩背。
4.提燈式 雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達腰胯，練腰腿之氣，兩手輪換行之。
5.丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向後下方斜伸，畫小圈，使內氣達於胸臆。
練畢隨意揮棍，緩步前進。
