究竟減腿健身操有哪些呢？如何做好這些健身操纔有瘦腿的效果呢？今日小編帶大家來認真的瞭解下，希望大家能夠好好的看下這些減腿健身操，未來一定能夠幫你把腿給減瘦下來的。
超級瘦腿健身操
一：對角踢腿
鍛鍊部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌，大腿和小腿。
臉朝上躺在地面，膝蓋彎曲，雙腳平放於地，雙手伸直位於身體兩側。擡起臀部離開地面，左腳小腿向內收，放在右腳大腿之下，左膝指向左側。
保持臀部離地，左膝向左側擡起，並用力伸直左腳，向左邊踢出。收回左腳，回到右大腿之下的位置。重複以上動作，做20次。換右腳，再做20次。左右腳各做兩組。
二：單腿蹲變後勾腿
鍛鍊部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌和大腿。
雙腳分開與髖部同寬，手臂放在身體兩側。右腳向右邁出一步，腳尖向前並屈膝90度，做單腿下蹲動作，左腳伸直，左手按地。
右腳用力，以左腳爲重心腳恢復直立姿勢，與此同時，右腳小腿向後上方擺起，小腿向臀部貼近，左手向後，接觸到右腳腳底。然後，迅速恢復原先的單腿蹲姿勢。做20次，左右腳互換，再做20次。左右腳各做兩組。
三：雕像式屈膝
鍛鍊部位：腰腹，四頭肌，臀部，大腿內側，四頭肌和腳筋。
雙腳分開達肩膀寬度，屈肘，上臂位於身體兩側，而雙手放在胸前。左腳後退一步，雙腳屈膝成90度角，成單腿蹲姿勢，左手向前揮動，右手向後揮動。
右腳爲重心腳站直，左膝彎曲，擡起左腳並向左側打開，大腿與髖部同高，左手放在左膝上，然後迅速恢復原先的屈膝姿勢。做20次，左右腳互換，再做20次。左右腳各做兩組。
瘦腿最好的動作
登山機跑步運動
其實很多人以爲登山機與跑步機是一樣的，事實上登山機對於腿部的鍛鍊更加徹底，因爲登山機有坡度訓練，在機器運行的過程中我們的雙腿需要不斷交替運動，腿部會因爲交叉鍛鍊得以大量消耗熱量，加速腿部脂肪的燃燒分解，因此對於愛美的女性朋友來說，登山機跑步運動是非常能夠瘦腿的。
普拉提運動
普拉提是近年來非常流行的一項健身運動，它雖然與瑜伽類似，但是普拉提除了能夠塑形瘦身意外，還能夠在鍛鍊過程中加快身體脂肪的燃燒，對於減肥是非常有幫助的。而且在普拉提運動中，有專門針對腿部塑形的運動，通過鍛鍊普拉提腿部運動，能夠起到很好的瘦腿作用。
空中腳踏車運動
空中腳踏車運動顧名思義就是將身體平躺在墊子上的時候，雙腿朝上擡起並且儘量保持垂直狀態，然後模擬踩腳踏車的動作不斷進行腳踏車動作變換，在這個過程中用手撐住腰部，並且讓臀部離開地面，這樣就能加大鍛鍊效果，瘦腿是非常不錯的。
