平常人稍加註意就能完成的健身方法:
1、辦公族,中午扶着辦公桌或辦公椅,做幾組深蹲和拉伸,餐前運動較餐後好。
2、公交車上,拉着扶手,單腿站立,做收腹提臀練習。
3、2公里範圍內,步行代替交通工具。
4、10樓以下,不坐電梯,爬樓梯。