老年人是一個特殊的羣體，他們的身體機能逐漸衰退，養生更爲重要。以下是幾個老人養生小常識：
1.合理飲食：老年人的身體對營養物質的需求量有所不同，應以少量多餐、清淡易消化爲原則，增加蛋白質、鈣、維生素C和纖維素的攝入。
2.適當運動：適當的身體鍛鍊能增強老年人的體力、免疫力和心肺功能。老年人應選擇適宜的運動方式，如散步、太極拳、氣功、瑜伽等。
3.保持心情愉快：老年人需保持情緒平穩、樂觀愉快，避免過於緊張、沮喪等負面情緒，可通過看書、聽音樂、社交、旅遊等方式。
4.定期體檢：老年人應定期進行身體檢查，及時發現和治療一些慢性病，如心腦血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆等。
5.睡眠充足：老年人睡眠質量普遍下降，容易失眠、夜間多次醒來等，應避免太多思慮煩惱、夜間過多飲水等，保證足夠的睡眠時間，促進身體的健康恢復。
綜上所述，老年人應根據自身情況，注意飲食、適量運動、保持良好心態、定期體檢和充足睡眠，養成良好的生活方式，延緩衰老，健康長壽。
