現代社會，電子屏幕的廣泛應用以及長時間的看書、看電視、玩手機等活動，導致越來越多的人出現了眼睛疲勞、視力下降等問題。因此，視力保健變得越來越重要。下面介紹一些視力保健的小常識：
1、眼保健操
眼保健操是通過特定的眼部運動來刺激和放鬆眼部肌肉，改善眼睛的血液循環，增強眼部肌肉的協調性和彈性，預防和改善眼疾病的有效方法。例如，閉目慢慢轉動眼球、注視遠處目標、遠近調焦等，都是常見的眼保健操。
2、看遠眺遠
看遠處景物有利於調節眼球肌肉，放鬆眼部疲勞。每天應找機會在戶外看遠處景物，或者選擇開闊的地方眺望，如山頂、高樓等。
3、調整電子屏幕使用時間
長時間的電子屏幕使用是造成眼睛疲勞和乾澀的主要原因之一。如果你需要長時間使用電子屏幕，儘量控制屏幕的亮度和對比度，調整屏幕的高度和角度，保持足夠的光線，定時休息，以避免眼部疲勞。
4、室內外環境調節
室內外環境的調節對於保護眼睛也很重要。室內光線不要過強或過暗，要保持適當的溼度，以避免眼部乾澀。同時，在戶外活動時，戴上太陽鏡可以保護眼睛免受紫外線的傷害。
5、定期眼部檢查
無論有沒有視力問題，都應定期進行眼部檢查。眼科醫生可以通過眼底檢查、視力檢查、眼壓檢查等手段，瞭解眼部情況，及時發現並治療眼部疾病。
除此之外，良好的飲食習慣是保持健康的關鍵，也是保護視力的重要因素之一。視力保健要多吃以下食物：
1、紅色和橙色的水果和蔬菜：例如紅蘿蔔、南瓜、柿子椒、紅辣椒、番茄、西瓜等。這些食物富含β-胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素，能夠幫助保護眼睛。
2、綠色蔬菜：例如菠菜、蘆筍、西蘭花、苦菜、生菜、香菜等。這些食物富含葉綠素和類胡蘿蔔素，可以增強眼睛的對抗紫外線的能力。
3、水產品：例如鮭魚、鮪魚、沙丁魚、金槍魚等。這些食物富含ω-3脂肪酸，有助於維持眼睛的健康。
4、堅果和種子：例如杏仁、核桃、腰果、芝麻、亞麻籽等。這些食物富含維生素E和ω-3脂肪酸，能夠減緩眼部衰老的過程。
5、蛋類：例如雞蛋、鴨蛋等。這些食物富含維生素A和胡蘿蔔素，能夠維持眼睛的健康。
6、其他水果和蔬菜：例如草莓、藍莓、黑枸杞、紫甘藍等。這些食物富含抗氧化物質，有助於減緩眼部衰老的過程。
總之，食物中所含的營養物質對於視力保健十分重要。要儘量多攝入富含維生素、礦物質和抗氧化物質的食物，以保持眼睛的健康。同時，還要適度控制飲食，避免攝入過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物，以免對眼睛健康造成不利影響。
