老年人睡眠質量差的原因：
(1)生理性因素：
年齡越大，睡得越少，這是衆所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
(2)腦部器質性疾病：
老年人隨着年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
(3)全身性疾病：
進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風溼性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因爲疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
(4)精神疾病：
有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨着患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多爲早醒和醒後難再入睡。
(5)心理社會因素：
各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點爲入睡困難，腦子裏想的事情總擺脫不掉，以至上牀許久、輾轉反側，就是睡不着。或者剛剛睡着，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。
(6)環境因素：
這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
(7)藥物因素：
睡前服用了引起神經興奮的藥物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。
(8)白天睡眠過多：
老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。
(9)夜尿增多：
夜尿次數增多是老年人的普遍現象，除了利尿劑會增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘餘尿多，也會導致夜尿次數增多，從而擾亂睡眠。
小編支招：老年人如果晚上睡不好，可以試試以下方法。
1.規律作息，儘量準時上牀，準時起牀，如有需要午睡，儘量不要超過1個小時。
2.中午過後，就不要吃含有咖啡因的東西。在上牀睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。
3.儘量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒週期的穩定。
4.適當規則的運動習慣有助於睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。
5.牀是用來睡覺的地方，儘量避免在牀上看電視。
6.臥室的舒適度影響很大，溫度、光線、噪音、牀、枕邊人或室友等，都要因人調整。
