誰都知道多說話、常交流能增進感情。可說話的好處不只如此，據印度“新喀拉拉新聞網”近日報道，適當自言自語，是一種自我話療，能提高效率。
希臘塞薩利大學心理學家安東尼奧等人綜合多項研究發現，對自己說一些暗示性語言，能有效改善完成任務的表現。在完成不同的任務時，可能需要不同的語言暗示。對於一些需要精細操作的任務，比如打高爾夫球、畫圖等，直接的“說明性語言”效果更好，比如告訴自己“手擡高一點”、“節奏放慢一些”等；而對於一些需要耐力和韌性的任務，比如長跑、競走等， 用來提升自信和調整心態的“動機性語言”效果最佳，比如對自己說“我要盡全力”、“再堅持一下”、“我一定會做好的”等。
自我話療的目的，是讓人更有自信心、注意力更集中，排除外界環境的干擾，從而激發心理潛能。所謂“心靈決定行爲”，焦慮煩悶、找不到頭緒的時候，不妨也試着對自己說幾句話吧。
