“60歲的人，30歲的心”，是每個老年人的夢想，但生命的規律讓我們無法避免衰老。據相關資料顯示，北京市戶籍老人與非本市戶籍老人總數已達到263.3萬人，其中純老年家庭(家庭成員都是老年人)人口41.5萬人，5.5個北京人中就有1個是老人。50年後，我國老年人口比例將達到30%，每3個人當中就有一個60歲以上的老年人。我們如何坦然面對衰老，做一個健康快樂老人？
健康指數
60%取決於自己
衰老是指機體隨着年齡的增長而發生的組織結構、生理功能和心理行爲上的退行性變化，即所謂生理性老化。某些病理過程，也可促使老化的出現和加速，則可稱爲病理性老化。
人的平均期望壽命呈逐漸增長趨勢。18世紀時爲28.5歲，19世紀爲40歲，20世紀平均壽命已達到65歲。21世紀，很多國家的平均壽命爲70-80歲。比如2009年北京市戶籍居民期望壽命爲80.47歲。其中，男性78.63歲，女性82.37歲。北京的百歲老人現在已經達417人。
世界衛生組織曾宣佈：每個人的健康與壽命60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候等影響。
健康願望
需有健康知識支撐
聯合國教科文組織對老齡化社會的定義是：一個國家或一個地區的60歲以上的人口占該國家或地區人口總數的10%或以上，或者65歲以上的人口占該地人口總數的7%或以上。
北京已進入老齡化社會。健康長壽，是健康老齡化的目標。但現在，慢性非傳染性疾病早已取代急性傳染性疾病，成爲老人健康的“殺手”。據衛生部統計數據，全國65歲以上老年人慢性病患病率達到51.8%。老年人所患疾病的前5位爲：高血壓、冠心病、腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病。
慢性非傳染性疾病的根源，來自人的不良生活方式和不科學的健康意識。每個老人都希望自己活得更長、更有活力，但體現在生活中卻有完全相反的結果。比如，老年人會覺得沒必要注意身材，每天活動量減少，攝入的營養卻偏多，導致熱量、脂肪過高，干擾體內代謝，增加患糖尿病等代謝病的風險。在老年糖尿病患者中，除遺傳因素外，70%-80%的人是由自身生活方式不當導致患病。#p#副標題#e#
健康狀態
不可忽視亞健康
“亞健康”一詞常和白領聯繫在一起，其實，老年人“亞健康”現象也很普遍。
人到老年，隨着生理、心理、社會地位的改變，很多人存在失落孤獨感、衰老無用感、恐懼疾病死亡感。具有以下因素的老年人，容易出現亞健康現象：
1、性格內向，文化程度偏高；
2、遇事愛計較，個人經歷複雜；
3、夫妻一方離世，家庭成員複雜；
4、無子女或與子女分開居住。
患有亞健康的老年人在心理壓力增大時，易出現兩種情緒：一種會出現吵、打、摔的激烈發泄，事後情緒較爲平靜；一種是將壓力深藏在內心世界，久而久之形成心理抑鬱、精神障礙。
許多人剛退休時會失落、空虛，其實這正是擁有健康晚年的契機。老人退休後第一件事，應是做一次全面健康體檢，有針對性地預防疾病，養成良好生活習慣。一般情況下，只要在65歲之前保持良好的生命狀況，將身體調整至無病或穩定住疾病不再發展，人們將能健康度過65歲-85歲的生命階段，甚至更加長久一些也不是不可能的。
健康滋補
切勿擅自“開處方”
目前市場上滋補、抗衰老藥有上千種。有的老年人聽到廣告宣傳後就想試一試，結果起反作用。比如人蔘可以提高免疫力，但它發生藥理作用的同時也會提高血糖，有的人還會出現口鼻出血等症狀。
對於抗衰老藥更應該謹慎，抗衰老藥市場魚目混珠，虛假宣傳很多。10月14日上午，市食品藥品監督管理局就發佈消費警示：“長壽因子口服液”、“長壽因子酒”等均未經國家食品藥品監督管理局批准，切勿上當受騙。老年人腎功能等系統衰減，長期大量服用抗衰老藥物易造成蓄積中毒，一定要在醫生的指導下選用保健品，不要盲目聽信廣告。
很多老人“久病成醫”，身體不舒服時喜歡給自己開方子，帶來健康隱患。比如有的老年人服用速效感冒膠囊引起胃出血。速效感冒膠囊的主要成分是撲熱息痛和咖啡因，撲熱息痛對胃有強烈的刺激性，而咖啡因可直接興奮胃平滑肌及粘膜下的神經組織，並使神經中樞興奮。這兩種因素均可促使胃酸分泌增加。老年人大多患有血管、呼吸系統疾病，機體抵抗力較弱；胃粘膜已發生退行性改變和萎縮，易發生損傷。
據國外資料顯示，老年病人因用藥不當入院者達15%~30%，同時服5種藥，不良反應發生率高達81.4%。世界衛生組織告誡，全世界死亡病人中，1/3的死亡病例爲不合理用藥所致。而且由於老年人機體的各個器官功能不斷變化和下降，原有的藥物、藥量可能就不太符合目前的機體狀況，所以，老年人用藥的毒副反應不容忽視。
