在這個都市裏，工作佔據了人們大部分時間，想運動，卻只能停留在口頭上，因爲他們找不到一整段可以去健身房的時間。如果你也被這樣的苦惱困擾着，那麼現在可以改變這種狀況了。本文將專門介紹幾款便攜式運動器材，它們個頭小小的，可以輕便從家裏轉移到辦公室，或者從臥室改變到陽臺，因其便攜性，也給鍛鍊帶來了極大的方便性。
毽 子
踢毽子可是老少皆宜的一項運動。在公園裏，小區裏，無論在什麼地方，都能看到幾個人圍成一圈，騰挪跳躍的踢毽子。在你來我往之間，身體得到的鍛鍊可不少。曾經有些白領在公司的下午茶時間流行起踢毽子運動，踢個十來分鐘，就會讓人覺得神清氣爽，身體也開始微微出汗，運動量剛剛好。
運動功能：踢毽子可以增加人的彈跳性、靈敏性，以及全身的協調性。
貼心提示：因爲踢毽子需要騰挪跳躍，人隨毽動，所以在踢之前，要檢查場地是否夠寬敞，地面是否平整，依次避免發生碰撞和扭傷腳踝的風險。
計 步 器
如果你問我，你的包裏只想帶一樣體積最小、最輕便的健身器材，那帶什麼好？小記就會推薦你帶一個計步器。快走、慢跑都是最好的健身方式，隨身帶上計步器,就可以知曉自己走了多少步,跑了多少步，輕鬆就把握自己的運動量。而且計步器都很小巧便攜,可以卡在腰間，也可以放在包裏。可謂十分方便。
運動功能：計步器是用來“督促”你做運動的，在它的提醒下，運動可以做到“心中有數”了。
貼心提示：使用計步器最重要的一步就是：養成每天都把它帶在身邊的習慣。
握 力 器
隨時可以練習手臂和手指的力量，而且造型尤其小巧輕便，特別適合上班族隨身攜帶。而且握力器的訓練方法簡單，練習起來也不需要專門的指導。
運動功能：可在一定程度上預防鼠標手。
貼心提示：握力器的質量好壞關鍵在於彈簧，購買的時候要重點檢查這個部分。#p#副標題#e#
跳 繩
原奧委會主席薩馬蘭奇就說過,隨身必帶的三樣健身器材是：跳繩、橡皮條、啞鈴。足以看出跳繩的魅力。
跳繩受場地的侷限性很小，準備一雙運動鞋放在辦公室，午間休息時就可以換上運動鞋拿出繩子來跳一跳。可千萬別小看了跳繩，它可是集力量與技巧於一身的練習。不僅可以鍛鍊腿部的力量，還可以鍛鍊手臂的力量，如果你跳的是“雙飛”，則腰腹部的力量也能一併得到鍛鍊。而且練習跳繩還有一個好處，就是心肺功能將得到很大的鍛鍊。並且跳繩是一個可以“獨樂樂”，也可以“衆樂樂”的項目，一個人玩可以，幾個人一起玩也可以。所以，跳繩幾乎適合所有人，不管你是運動新手，還是運動高手，都能通過跳繩得到鍛鍊以及其中變化萬千的樂趣。
運動效果：跳繩可以增強腿部肌肉，避免長時間一成不變的坐姿給腿部肌肉和關節造成的勞損。
貼心提示：跳繩之前先活動開各個關節；光溜溜的大理石地面不適合跳繩，地面太硬的話容易震傷腳踝，地面太滑的話容易滑倒；一般而言，鋪了薄地氈的地面都比較合適。
啞 鈴
啞鈴的便攜性不言而喻，只要你願意，你每天都能找出時間來做做啞鈴運動。用啞鈴鍛鍊的好處就在於，完全不需要別人的配合，一個人可以獨立完成；也不需要很大的空間，小小的地方就夠了。
運動效果：最簡單的啞鈴運動可以鍛鍊到手臂上的肌肉，令肌肉線條更加勻稱漂亮；其實，啞鈴可以做的運動還有很多，比如鍛鍊背部、腰部、臀部以及胸部，達到豐胸提臀的效果。
貼心提示：時下有不少面向女性開發的啞鈴，除了重量適中而且時尚美觀，外層以較好手感的軟膠包裹，建議女性購買此類產品。
拉 力 器
拉力器通過不同的鍛鍊姿勢能加速血液循環和新陳代謝，並且對肌肉鬆馳起很大的改善作用，例如拉力器不僅能鍛鍊手臂的肌肉力量，而且如果運用得當的話，還可以鍛鍊到背部、腰腹部和腿部的肌肉。所以，拉伸器是很“全能”的鍛鍊小能手。
運動功能：可以預防和緩解肩頸部疾病。
貼心提示：拉力練習一定要循序漸進，否則容易受傷。此外，要選擇手柄上有彈性泡棉組織的拉力器,這樣容易把握，不易滑脫。
