相信很多朋友患上高血壓之後，往往會比較懊惱自己之前的一些生活方式，比如抽菸喝酒、高鹽高脂飲食，還有就是熬夜之類的，這些不良生活習慣往往是高血壓的重要的危險因素。因此很多高血壓朋友在患上高血壓後，爲了控制血壓，又開始調整自己的生活方式，期望能夠控制好血壓。
那麼引起高血壓的不良生活方式都有哪些？
1、高鹽高脂飲食
高血壓的一個直接誘因是飲食，當長期高鹽高脂飲食的話，很容易患上高血壓，因爲鈉鹽會影響血壓的穩定。對於這個不良飲食習慣，建議就是減少食鹽的攝入量，根據我國居民膳食指南，成人每天的食鹽量是不超過6g，所以患上高血壓的朋友應該注意減少鹽的攝入；同時，不要吃鹹菜、醃菜和豆腐乳等含有鹽的食品，所以控制鹽的攝入非常重要。當然，將鈉鹽換成鉀鹽，這樣也能夠有效減少鈉鹽升高血壓的作用。
2、抽菸喝酒
這一點對於高血壓患者來說，是極力需要戒掉的，因爲菸酒中會刺激血壓升高，血液流動加快；還有可能會影響其他的一些健康相關問題。爲了控制好血壓，菸酒基本是要戒掉的。
3、熬夜
熬夜這一壞習慣已經被證實是一種不可修復性損傷，很多人會喜歡熬夜，這一點對於血壓的控制也不太好。因爲我們的血壓一天之內是波動的，很多時候，晚上的血壓由於身體活動相較於白天來說是較爲平穩的，基礎代謝沒那麼高，所以血壓也比較穩定，但是一旦熬夜之後，機體代謝一直處於亢奮狀態，血壓必然出現波動；同時，熬夜導致體內代謝廢物不能很好地完成代謝，堆積體內，也會影響血壓的升高。所以，爲了控制血壓，一定要注意不要熬夜，每天養成規律作息，每天堅持運動，積極鍛鍊，不僅僅能夠強健體魄，還能夠控制血壓，一舉兩得。
4、情緒激動
很多高血壓患者患上腦出血，多是由於情緒激動，過於大悲大喜，導致血壓蹭蹭地上升，這種情況下，很容易導致不健康的危險因素髮生。因此，高血壓的控制還應該加上這一條，注意保持穩定、平和的心態，這樣才能夠避免血壓波動過快。
溫馨提示：堅持下去極力改變這些不良習慣。只有通過生活方式改變，再加上謹遵醫囑，按時服用降血壓藥物，這樣才能夠有效地控制血壓。
高血壓吃什麼好
芹菜
芹菜是我們餐桌上經常看到的食物，非常適合高血壓人羣食用，芹菜裏面含有豐富的營養物質，其中芹菜素可以促進體內鈉離子的分解代謝，可以將血壓保持血壓穩定，還可以降低心腦血管疾病的發生。
苦瓜
苦瓜是味道比較苦，但是營養價值高的食物，適當的食用苦瓜具有清熱降火，減少脂質生成的作用，高血壓患者在食用苦瓜以後，可以幫助人體將血管裏面的油脂雜質快速的分解和排出，從而讓血管內的血液流動更加順暢，起到輔助降血壓的效果。
洋蔥
洋蔥是我們都比較熟知的降壓食物，洋蔥裏面含有的前列腺A，可以將患者體內血管中的粘稠血液進行稀釋，幫助降低血液的粘稠度，對於降血壓起到很好的促進作用。此外適當的食用洋蔥還可以調節體內的血脂，也可以起到預防高血脂的作用。
蘋果
血壓高吃蘋果比較好，蘋果是最爲常見的水果，它裏面含有非常多的鉀元素，可以將人們體內的血管促進擴張，起到降低血壓的作用，蘋果裏面含有的果膠，還可以促進體內膽固醇的排出，從而起到預防血管硬化的作用。
紫菜
血壓高的患者可以多吃紫菜，紫菜裏面含有的鎂元素可以起到降低血壓，保護血管的作用。但是在食用紫菜的時候要注意，患有甲亢疾病的人羣，要注意食用量。
獼猴桃
獼猴桃內也含有非常豐富的營養物質，其中含有的精氨酸，可以改善身體內的血液循環，預防血栓的發生，還可以保持血壓穩定。
上述的食物血壓高的人羣都可以選擇性食用，在食用的時候要注意合理，避免單一化。
