秋天本是個豐收、涼爽的季節，很多人會感覺到非常的舒服。可有些人卻有着“悲秋”的心理，這是一種季節性的心理疾病，表現爲心情起伏不定、易怒、睡眠、食慾下降等，不良的情緒會導致整個人的精神狀態變差，對生活、學習、工作都不上心，嚴重時會帶來精神方面的疾病。下面我們來學習如何愉快的過度“悲秋”心理，讓內心充滿陽光。
爲什麼秋季裏有些人容易傷感呢?
原來，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑鬱，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節。
人體的五臟六腑、七情六慾與五行學說和四季變化存在着相應的聯繫。以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”爲例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子裏，人們除了容易“秋燥”，有時也容易產生傷感的情緒。
此外，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀，即人們通常所說的“低溫抑鬱症”。
如何克服“悲秋”心理?
1、積極心態面對生活
很多人定義秋天是一個悲傷的季節，可能是因爲落葉所帶來的傷感。可是大家不要忘了，這又是一個碩果累累的季節，雖然年已過大半，還要以積極的心態去面對生活，即便生活有很多的不如意，對任何事物都抱有積極的心態，不悲傷，不畏懼，努力向前，你會覺得生活充滿力量。
2、培養興趣、愛好
心情不好，煩躁不安時，可以培養自己的興趣、愛好，分散一下注意力，將不愉快的內心感受通過興趣、愛好去轉移，可以是聽喜歡的音樂，唱好聽的歌，練字看書，參加體育運動等，精神世界得以寄託，還能從中陶冶身心，相信不愉快會離你越來越遠。
3、擴大交際圈
如果你覺得心情非常壓抑，可以擴大交際圈，你會接觸不同的人、事，可以將內心的不滿、不安表達出來，緩解壓抑的心情。生活忙碌了，接觸的人多了，自然而然注意力就分散了，心情也會豁然開朗。
4、清淡飲食
有這悲秋情緒的朋友們，在飲食方面一定要注重清淡，注意飲食的多樣化，對身體有益。不要大魚大肉，暴飲暴食，尤其是燒烤類、醃製類、油炸類等食物更要忌口。
5、保證充足睡眠
可能很多“悲秋”的朋友，睡覺時會出現難以入眠或者是夜夢多、淺睡眠等問題，可以向家人多多傾訴，讓家人給予更多的陪伴或者是談談心等，睡前可以通過喝牛奶、泡腳、聽音樂等方式來促進快速入眠，一定要保證充足的睡眠時間，睡得飽，睡得好非常重要，對於整個人的精神狀態都有促進作用。
其實，克服“悲秋”心理，就要是戰勝心理的“小惡魔”，將那一個快樂，充滿陽光的自己給釋放出來，克服內心，激勵自己，你會變得越來越優秀的。
