我國有30%的人會打鼾 打鼾需要拍醒嗎

兩到三成人打呼嚕 一成有睡眠呼吸障礙

據調查統計，我國約有20%～30%的人會打鼾，而睡眠呼吸暫停綜合徵的發生率爲5%～14%。隨着年齡的增長，發病率也逐漸升高，65歲以上更是高達20%～40%。睡眠呼吸暫停綜合徵簡稱OSAHS，主要特徵是患者在睡眠過程中反覆出現打呼嚕和呼吸暫停現象，造成缺氧並損害多個器官。

值得注意的是，打呼嚕並不意味着患上OSAHS，日常生活有兩到三成人會在睡覺時打呼嚕，多見於身體疲憊或者工作奔波操勞時出現，如果是偶然行爲，無需多慮。但如果打呼嚕一會兒雷聲震天，一會兒悄無聲息彷彿沒有了呼吸，甚至憋氣自行憋醒了，醒來白天昏沉精神不佳。張湘民建議，有這些症狀要去就診，通過睡眠呼吸初篩檢測睡覺時有沒有缺氧問題，進一步做多導睡眠監測可以判斷睡眠疾病的種類和嚴重程度。

打呼嚕怎麼治療 有以下三種方式可以選擇

（1）經鼻持續性氣道正壓通氣CPAP：可保持上氣道擴張，較好地預防睡眠時呼吸道梗阻引起的呼吸暫停。

（2）解除上氣道機械性狹窄：對小兒扁桃體和腺樣體肥大引起的上氣道梗阻，手術切除扁桃體及腺樣體可取得較好效果。成人根據梗阻的部位可採用懸雍垂齶咽成形術、舌根懸吊術、頜骨手術等。

（3）氣管切開術：氣管切開通過氣道改道可使呼吸氣流免受上氣道陷閉的影響，但不易爲患者接受，通常用於急救或嚴重的上氣道梗阻的患者。

三招預防打鼾

對於打鼾這種行爲，張湘民指出，首先強調應從生活習慣和行爲方面進行積極干預，用三步曲來形容，就是：減肥、運動、側臥位。

很多肥胖人士發現，身體肥胖後，打鼾隨之而來，這是因爲肌肉鬆弛後上呼吸道氣道出現了堵塞，因此減肥是必要的。另外運動鍛鍊可以幫助減少脂肪，提高身體機能。此外可以採取側臥位睡覺，這是因爲平臥位睡眠時，人體舌頭因重力作用下後墜，容易堵塞氣道，而用側臥位可以減少堵塞的發生。在日常飲食方面，應注意戒除菸酒，少吃鎮靜類藥物，如果要服用安眠藥，要在醫生指導下進行，枕頭可以調整一下高度，讓下頜稍微可以擡高便於氣道呼吸順暢。

對於輕中度鼾症患者，可以配個牙套阻鼾器，中重度鼾症患者可採取在家戴呼吸機的方法。不過，專家提醒，不同的病情配呼吸機有不同的氣壓和模式，宜在醫院睡眠病房由專業人員進行壓力測定，給出配置處方，莫在市場上隨意購買。

伴侶呼嚕聲太大，可以拍醒他嗎？

這分兩種情況。一般打呼嚕影響伴侶睡覺，伴侶直接把他推醒，如果是偶然這麼做問題不大，如果經常推醒打呼嚕者，被拍醒的人起來後心裏不好受，容易生氣、抱怨，由於影響了睡眠第二天身心疲乏；第二種情況是，如果是比較嚴重的鼾症患者，例如打呼嚕雷聲震天，可是一會兒又悄無聲息了，這是呼吸暫停了，這時候要注意，如果呼吸暫停時間太長，身邊人應輕輕把他推醒，不然打鼾者處於缺氧狀態，血氧下降快，會誘發心臟病發作，甚至中風。