冬天吃哪些水果可以補水 可以多吃這六種水果

人體70%都是水構成的，而水果中的水分補充了人體水分的需求。食物中的水分和平時用於皮膚護理的“補水”產品是不一樣的，水果中水分補充的是人體內，包括肌肉、血液等全部組織的水份；而護膚產品根本無法對皮膚真皮層以下的組織進行補水，能軟化的不過是皮膚的表皮層，或者說是角質層而已。所以，利用食物中的水分補水，纔是真正補充人體內在水分。

那選水果，當然首選鮮嫩多汁的，比如梨，水分含量超級大，咬下去就覺得很解渴。另外，要多吃帶酸味的水果，比如獼猴桃、山楂、蘋果、柑橘類水果。因爲甘酸清潤的水果通常富含維生素C和維生素E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩。維生素E是一種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力。

補水水果有哪些？

柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。

甘蔗

歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

冬棗

冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富！它可以增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。在冬季感冒高發時節，多吃新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免於感冒。

獼猴桃

獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素C，維生素E，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。如果上火了，可以吃點獼猴桃，它的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

橙子

汁水豐富又酸甜的橙子，是不少人的最愛。其中含有維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質，尤其是維生素C的含量很高，在冬季絕對是很好的VC來源。中醫上認爲：橙子中的VC、胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂，橙子皮內含有的橙皮素還有健脾祛痰、鎮咳止逆、止胃痛等功效。還有研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。