上海黃浦區一家健身房內，一位阿姨帶着她的外甥女一起鍛鍊。據瞭解，原來是因爲外甥女檢查出脂肪肝和結石。爲了外甥女的身體健康，阿姨帶着她一起鍛鍊。鍛鍊一年後，外甥女現在人很精神，各項指標正常，家裏人都很開心。
每天最佳的鍛鍊時間是什麼時候？
準備鍛鍊高強度鍛鍊時可在飯後兩小時進行鍛鍊；中度鍛鍊在飯後一小時進行鍛鍊；輕度鍛鍊飯後半小時進行鍛鍊。每天最佳運動鍛鍊時間：下午3點至5點或者晚上6-8點是最佳運動時間。最好不要在睡前1小時鍛鍊，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態。讓我們失眠影響第二天的體能。
一般鍛鍊間隔多久最好？
一般鍛鍊間隔多久最好?沒有一個標準，主要看你鍛鍊強度輕度鍛鍊你可以練天天鍛鍊也沒有問題的，對於力量鍛鍊或者腹肌鍛鍊休息一天練一天是不錯的選擇。
健身鍛鍊每次多長時間最好？
很多健身減肥者最容易搞砸的一個問題了，爲了減肥敢保持強度鍛鍊每天5-6小時，而且不休息結果就出現一些悲劇肌肉溶解了。時間越長訓練量就越大，鍛鍊效果越好是錯誤的認識。效果不好不說，還很大程度的增加了傷病。大量科學研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。
