隨着生活質量的不斷提高以及飲食的方式發生了改變，肥胖的人開始增多了。我們經常聽到十個人八個胖，肥胖的人員其實已經超過了瘦子。肥胖是一種慢性疾病，而且危害極大，尤其是兒童肥胖傷害更大，那麼你知道如何避免兒童肥胖嗎？下面就詳細去了解了解。
北京中小學小胖墩高於全國
你知道嗎？最近一份北京的中小學健康數據顯示，北京中小學的小胖墩已經超過了全國的水平。據數據顯示，北京中小學生額肥胖率達到了16.9%。那麼爲何會導致兒童肥胖率這麼高呢？據悉這主要還是因爲家庭的高能量飲食還有兒童經常看電視加上平時兒童被當作寶貝，不怎麼去運動等不良的生活方式所致。
其實很多家長都把肥胖當成是一種福因此都不會在意，而且長得越圓潤就會越開心。那麼你知道嗎？其實兒童肥胖引發的危害非常的多，不容忽視否則危害一生。
兒童肥胖的危害
1.呼吸道疾病
兒童肥胖會導致呼吸道疾病找上門來，這主要還是因爲胸腹的脂肪增多了嚴重阻礙到了呼吸，因此被呼吸道疾病找上門。
2.高血脂
其實不管是大人還是兒童肥胖都會被高血脂纏身的，因爲肥胖的人血脂的含量比較高，而且血壓也會跟着變高。
3.脂肪肝
據數據顯示重度的肥胖兒童患上脂肪肝的概率高達八成，這主要還是因爲肥胖的併發症容易導致脂肪肝的出現。
4.糖尿病
據瞭解，肥胖的兒童一般都是有高胰島素血癥，這會導致大量的胰島素分泌。那麼時間一長就會導致胰島素分泌功能出現衰竭，從而誘發了糖尿病。
兒童預防肥胖的方法
1.營養要搭配
兒童在飲食上面是最容易偏食的，因此想要避免肥胖就應該學會合理的搭配，注意營養均衡。蛋白質還有脂肪以及碳水化合物的比例要清楚。
2.不能飲食過度
很多的兒童遇到自己喜歡吃的食物都會吃不停，因此要防止兒童過量的攝取，有效的限制進食。
3.多運動
我們都知道缺乏運動是導致兒童肥胖的一大因素，因此就應該多去運動。家長可以利用飯後的時間帶着兒童去散步，兒童也可以給同伴一起去玩耍，不要整天就是呆在屋子裏面看電視。
4.多吃蔬果
想要避免肥胖找上門來那就應該遠離零食，平時多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
