在生活中有不少人都喜歡吸菸，那麼你知道嗎？吸菸會導致口腔癌、肺癌等等危害。因此戒菸是最好的選擇，那麼下面就一起去看看怎麼去戒菸。
世界無煙日
近日，國家衛生健康委員會下發了《關於開展第31個世界無煙日宣傳活動的通知》（以下簡稱《通知》），其中指出，要利用各種媒體渠道傳播吸菸危害的視頻，提高公衆對吸菸及二手菸危害的認識，警示菸草帶來的健康風險，倡導無煙健康生活方式。
2018年5月31日將迎來第31個世界無煙日，本次世界無煙日的主題是“菸草和心臟病”。據瞭解，國家衛生健康委員會此次宣傳活動的內容和要求如下：
（一）舉辦無煙日主題宣傳倡導活動。各級衛生計生行政部門、愛衛部門要以世界無煙日爲契機，聯合相關部門，舉辦主題宣傳活動。圍繞控煙健康教育核心信息，組織開展現場活動，以海報巡展、校園講座、社區倡導等多種羣衆喜聞樂見的形式，動員公衆積極關注並參與控煙。
（二）結合節日紀念日持續開展宣傳。藉助全民健康生活方式行動日、全國愛牙日、世界心臟日、世界慢阻肺日、國際肺癌日等節日紀念日，包括當地特色節日活動，側重重點人羣有針對性地開展控煙宣傳、教育和倡導工作，持續開展“無煙家庭”“送煙=送危害”等宣傳倡導活動。
（三）製作及推廣宣傳材料。各地要認真組織策劃無煙日主題宣傳活動方案，製作並推廣中國疾病預防控制中心開發的相關無煙日活動工具包，利用各種媒體渠道傳播吸菸危害的視頻，提高公衆對吸菸及二手菸危害的認識，警示菸草帶來的健康風險，倡導無煙健康生活方式。
同時，國家衛生健康委員會還提出了其他控煙履約工作：
（一）推進地方無煙立法與加強執法。各級衛生計生行政部門、愛衛部門要把握控煙履約工作新形勢，廣泛動員有關部門、社會團體及企事業單位，建立控煙履約長效機制。在目前無煙法律缺失的省份繼續推進無煙立法，在已有相關控煙立法的省份加強執法監督與效果評估工作。
（二）推動無煙環境建設。各地要積極開展無煙政府機關、無煙學校、無煙企業、無煙家庭等無煙場所創建，鞏固無煙衛生計生系統創建成果。通過“文明城市”“衛生城市”“健康促進區縣”創建等來推進無煙環境創建工作，將無煙單位作爲列入健康促進學校、醫院、企業、單位等各類創建的前置條件，將控煙工作情況納入部門績效考覈和評優指標。組織開展多種形式的督導、檢查和暗訪評估，及時通報結果，接受監督。
（三）大力開展戒菸服務。各地要積極推廣醫療機構戒菸服務，認真組織實施健康素養促進行動項目，規範戒菸門診，廣泛開展簡短戒菸干預服務，推行首診詢問吸菸史制度。鼓勵醫療機構開展戒菸“醫者先行”倡導活動，充分發揮醫生帶頭戒菸表率作用，帶頭開展控煙健康科普，提高公衆對菸草危害相關的健康素養。
（四）保質保量完成菸草流行監測。加強對菸草流行監測工作的重視，着力提高監測隊伍的數據分析和使用能力，按照要求儘快推進2018年成人煙草流行調查工作。
戒菸小竅門
1.把準備買菸的錢放在一個儲錢罐內，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
2.將您的所有菸蒂蒐集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。
3.轉移注意力，調節情緒。將每天的工作和生活安排的緊湊一些，讓自己忙碌起來，或喝茶吃零食，找朋友聊天，玩玩遊戲等方式轉移注意力，調節情緒。
4.多做有氧運動。經常運動會降低對尼古丁的慾望和依賴，增強自我控制能力，保持心情愉快。一項調查顯示，吸菸者在參加跑步後，約有81%的男性和75%的女性戒了煙。
5.用菸絲泡水，看到那一杯噁心的液體，也能堅定你戒菸的決心；每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸；看被香菸摧殘的肺部圖片。
6.把飯後一支菸改成固定散步時間；手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣；不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
