學生焦慮症怎麼辦 六招擺脫困擾

在高考前的一個月裏面有不少的學生開始因爲習題做不來而焦慮，因爲複習而失眠；因爲模擬考而煩躁。其實這個極爲嚴重的現象，學生應該消除焦慮才能輕鬆迎戰高考，那麼你知道考前焦慮症怎麼辦嗎？試試這幾種方法。

學生焦慮症怎麼辦

1.注意休息

多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

2.深呼吸

當焦慮情緒出現時首先閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反覆三到五次，可緩解焦慮緊張情緒。

3.自我暗示

如何消除考前焦慮症呢？當在考試時出現焦慮緊張的情緒，就暗暗的對自己做積極暗示說“我能行的，加油”，“沒關係，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以緩解不良情緒。

4.保證睡眠

不要犧牲睡眠時間來學習。因爲睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。

5.聽音樂

音樂可使人們被壓抑的慾望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。

6.加強營養

要及時補充營養，那麼焦慮症吃哪些食物呢？供應大腦能量必需的蛋白質、葡萄糖、維生素等，含有這類物質的食物正確配比，可增強腦功能。