習慣午睡的人羣一旦不睡，那下午基本崩潰。不習慣午睡的人羣，睡不睡也沒所謂。但是從科學醫學的角度上講，午睡的好處可就太多了，下面就跟着小編一起來了解下吧。
午睡的好處有哪些
1、減緩疲勞，保持精神
一般來說，人在經過一個上午的工作學習後，無論體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個較爲良好的精神狀態繼續下午的工作學習。
2、增強記憶，提高精力
有美國研究人員研究發現，適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。
3、增強免疫，消除抑鬱
德國睡眠專家研究發現，人在中午一點鐘左右，是一個睡眠高峯，此時通過一個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。
4、調節激素，防冠心病
據研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。這得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
正確的午睡效果好 你會睡嗎
1、注意午睡的時間和時長：20分鐘左右的午睡時長最佳，13點左右最爲有效，屬於“快速充電式”午睡，有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。
2、注意午睡的最佳睡姿：在家時，儘量在牀上午睡，或是躺椅上。但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。
3、注意午睡位置：睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺，對於體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。
