夏天白天時間變長，很多人都有午睡的習慣，很多人中午不午睡下午的時候就會有睏倦的感覺，出現這種狀況的肥胖人士佔大多數，其實很多人在吃完午飯之後血液都集中在胃部，大腦血液供應不足就會出現睏倦的狀況，夏季中午休息一會兒下午的時候就會感到神采奕奕，午睡不僅可以補充精力還可以美容，愛美的女性朋友可以保持午睡的習慣哦!
據相關調查顯示：只有大約三成的人有定時午睡的習慣，而這些人當中，又有80%的人因睡姿不合適、睡眠時間失調而使午睡質量大打折扣;另有過半的人認爲，午睡是可有可無的，實在太困的時候，就趴在桌子上小憩一會解解乏。
但午睡對人恢復身體精力十分必要，特別是在炎熱的夏季，正午時分氣溫很高，在人體的降溫排汗的過程中，皮膚毛細血管開始擴張，體內血液分佈十分不平衡，大量血液會滯留外周，大腦血液供應相對來說不足，再經過一上午的繁忙工作與學習，普遍會感到疲乏和精神狀況不佳。如果午飯後正確的進行午睡，會對身體進行及時的調整，對下午的工作和學習都是十分有利的。
研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人患心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還可以降低血壓。專家認爲，其實每個人並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也是極佳的。
三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
睡覺能將暫時性記憶轉化爲永久性記憶。研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。有研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。
