想要光潔緊緻的肌膚，除了使用合適的護膚品外，針對性地吃適合自己的食物也可以將肌膚調整到最佳狀態。今天主要介紹一下乾性肌膚的人應該如何通過飲食來調節改善，乾性肌膚的朋友可以看一下哦!
乾性肌膚要多吃哪些食物?
1、要多喝水
水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤的作用，洗澡時儘量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使皮膚乾燥、脫水。
2、鱷梨
鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助於我們皮膚鎖住水分。
3、魚類
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因爲它們含有ω-3脂肪酸，有利於強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，並預防癌症，減少炎症反應。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。
4、水果
水果，特別是熱帶水果中含有高濃度的維生素A和C，這是最佳的天然抗氧化劑，能補充養分肌膚，促進膠原蛋白的生成，並有助於保持你的肌膚柔滑水嫩。多吃芒果、橘子、菠蘿、草莓、覆盆子、藍莓、西瓜、葡萄柚，就是在給肌膚補充能量，你可以做個水果沙拉或者當做午後茶點。
5、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚，維持健康狀態。
6、雞蛋
雞蛋是高蛋白物質，能幫助細胞再生，其中所含的葉黃素能促進皮膚的水分和彈性。你還可以把蛋白打成泡沫狀，敷在面部和頸部，做個名副其實的雞蛋麪膜，並用溫水沖洗。
保養肌膚祕訣是什麼
1、多吃抗氧化的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物，通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛。
2、多吃富含膠原蛋白的食物，豬腳、魚皮、牛蹄筋等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保溼，使皮膚保持緊繃有彈性。但是這些食物含脂肪量高，多吃容易發胖。花青宜膠原蛋白含量高、易吸收，受到了很多女性的喜愛!
