美國人平均預期壽命連降 這麼做能長壽

隨着生活質量的提升，越來越多的人開始注重自己的身體健康。不少人都希望通過養生的方式讓自己更加的長壽。那麼你知道嗎？長壽可以說是簡單的事情也可以說是一件困難的時間。關鍵在於自身的約束以及自己摸索的長壽之路。雖然說每個人的長壽之路都不一樣，但有些長壽的方法是一樣的。我們可以好好的借鑑借鑑。

美國人平均預期壽命連降

你知道嗎？美國的平均預期壽命又下降了。據瞭解，最近美國衛計中心發佈了2016年美國的預期壽命情況。據悉，美國的預期壽命從已經連續兩年處於下降的狀態。那麼爲何會導致美國人的壽命下降呢？據瞭解，藥物使用過量是其中的一種原因。據數據顯示，僅僅2016每10萬死亡病例中就有6.2個人是因爲藥物死亡。藥物死亡已經成爲美國三大死亡原因之一，因此專家表示，藥物食用要謹慎，擔心過量。

其實預期壽命的下降就是因爲自身的不良習慣導致的早亡，那麼你知道應該怎麼做才能長壽呢？想要長壽就要避免早亡的情況。那麼你知道早亡的生活習慣有哪些嗎？

1. 久坐

你是否經常久坐呢？曾經有一份數據顯示，每年都有兩百萬左右的人因爲久坐導致了死亡。如果說你經常久坐，那麼建議你最好是每60分就去活動一下筋骨。

2. 孤獨的人

你知道嗎？孤獨的人真的會早亡，這還是因爲孤獨的人容易導致血壓上升，從而嚴重的影響到了睡眠的問題，不僅如此，孤獨的人對於壓力的問題也不太容易緩解。

3. 整天面對電腦

隨着電腦的廣泛使用，不少的人整天除了睡覺的時間，其他時間都是面對着電腦。那麼你知道嗎？長時間使用電腦容易導致大腦的萎縮，甚至是出現各種電腦病。

4. 晚上吃太好

晚上吃好點是不少人的一種習慣，不過你知道嗎？晚餐太豐盛了反而傷身。據悉，晚餐太豐盛不但會導致肥胖，而且容易讓失眠找上門。

這麼做能長壽

1. 多交朋友

其實很多的長壽朋友身邊都有一羣關係比較密切的朋友，朋友可以幫你緩解壓力，可以讓你感受到濃濃的愛。

2. 多笑笑

有研究發現經常笑的人看起來會比較年輕，因此笑一笑可以緩解我們焦慮的情緒，避免皺紋的出現。同時笑一笑還有助於緩解壓力，讓你一身輕鬆。

3. 睡足了

其實失眠的人是最短命的，因爲晚上失眠會導致各種器官超負荷的工作，時間一長就會影響到成長荷爾蒙，據悉這種荷爾蒙是坑衰老必備的成分。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）