如今白領一族的健康問題已經成爲重點關注的焦點，那麼你知道白領一族怎麼去避免疾病的困擾呢？想知道就跟我一起去看看吧。
一線城市白領健康報告出爐
日前，《一線城市白領健康狀況及就醫行爲報告》出爐，精準刻畫與剖析白領的健康情況、對待健康的態度，以及健康管理方式，引發網友廣泛討論。
報道中提到，大數據分析顯示，北京、上海、廣州、深圳作爲中國工業化和城市化水平最高的地區，慢性疾病年輕化的趨勢正在加速發展，原本常發生在中老年人身上的疾病，正在呈現年輕化的趨勢。從2013年到2017年，慢性病多發科室患者量從24%上升到了32%。同時，高血壓、惡性腫瘤患者平均年齡下降了0.78歲，糖尿病患者平均年齡下降了0.5歲。高血壓、甲狀腺結節、肺結節、胃炎、甲狀腺癌、齲齒等成爲相關科室白領羣體高發慢病。
白領最易患什麼病
1.頸椎病
這可謂是白領的頭號“殺手”，長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人羣幾乎都有不同程度的頸椎病。
預防小妙招：儘可能的保持自然的端坐坐姿，頭部略微前傾，保持頭、頸部、胸口的正常生理曲線；可升高或者降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈。伏案工作1-2小時，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍爲準。
2.胃病
白領常常食無定時，或是會吃一些不健康的速食午餐，這都會帶來胃病的隱患。主要表現爲：上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸，甚至噁心、嘔吐等等。
預防小妙招：適量吃辣椒對身體有一定的益處；早餐一定要吃，不然膽結石、肥胖等等都會找上門來。
3.心臟病
白領已成爲心臟病猝死高發人羣，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現嚴重問題的風險要比準時下班者高60%；在職場上忍氣吞聲者易患心臟病；應酬多者易患心臟病。
預防小妙招：睡午覺可以預防心臟病。據他們觀察，每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病發生率30%。因此白領一族想要避免心臟病的出現，睡午覺是最佳的方式。
4.肥胖
長期保持坐姿，運動時間少，就會引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始，許多白領都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。
預防小妙招：中午給自己找理由走出辦公室，找點外務，或跟朋友約在某個情調不錯的餐廳見面，換個環境，透透氣；要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。多喝水，但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料，可以喝些解油膩的酸梅湯。
5.失眠
工作壓力大，或者工作過於亢奮都會引起失眠。不少上班族的狀態都是：白天起不來，晚上睡不着。失眠不但影響工作，長期失眠會引起精神方面的疾病。
預防小妙招：認知調整，首先我們要對自己的失眠要全面認識，既然有了失眠就不要害怕失眠問題，越是焦慮越睡不着。其次就是通過體育運動、心裏暗示來消除我們緊張的情緒，避免失眠發生。
