在生活中有不少的人都被慢性疾病所困擾，糖尿病就是最爲常見的一種。據悉生活中有不少的人糖尿病所困擾，很多人都認爲糖尿病是吃糖太多了才導致的。其實糖尿病發作的原因跟血糖的控制很有關係。主要血糖控制好，那麼糖尿病就會不那麼容易找上門來。那麼下面就講講具體要怎麼做才能把糖尿病拒之門外。
你知道全世界有多少糖尿病患者嗎？據瞭解，全球一共有4.25億的患者，這是一個恐怖的數字，簡單的說在11個人中就有1位糖尿病患者。其實糖尿病不僅僅發病率高，同時死亡率也是挺嚇人的，似乎都快趕上癌症或者是猝死了。據此，每8秒的時間就有1人死亡，也就是在你思考或者說話的時候就有人因爲糖尿病死亡。
糖尿病已經越來越重視，但是發病率還是在不斷的走高。據瞭解，我國是屬於糖尿病最多的國家，據數據顯示，我國今年已經有1.1億多的患者，而排在第二跟第三位的國家是屬於印度跟美國，印度的糖尿病人數有七千多萬，美國則比較少只有三千多萬。由此可見，兩個國家的發病率都不如我國，因此對於糖尿病的預防應該重視，那麼怎麼去防纔好呢？
糖尿病的高危人羣
1. 胖子
你知道嗎？胖子是最能導致糖尿病的，在上述文章內就已經明確的說明了，糖尿病跟肥胖是離不開，因此肥胖的人也是糖尿病的高危一族。
2. 脂肪肝
其實患有脂肪肝的人也是容易被糖尿病找上門，這還是因爲脂肪肝患者會影響到代謝從而導致了血糖的上漲，最後導致糖尿病找上門來。
3. 遺傳
糖尿病是能夠遺傳的，如果說你的家族裏面有糖尿病患者，那麼自己患上的概率也會上漲。
這麼做能預防糖尿病
1. 減肥
想要避免糖尿病的人首先體重一定要過關，如果你是超重的患者，那麼最好的方式就是趕緊減肥了。據悉，只要減掉5%，那麼患上糖尿病的概率就會下降七成。
2. 保證睡眠
其實不管是睡多還是睡少都會導致糖尿病找上門，因此最好是每天都應該保持六到八小時的睡眠時間，只有這個時間段纔是最合理的。
3. 定期檢查
想要避免糖尿病，那麼對於血糖的控制很重要。因此最好是重視體檢，特別是哪些高危人羣更應該注重血糖的檢查。
4. 多運動
據瞭解，運動也是能夠避免糖尿病的，因此多運動總是沒錯的。據悉，每週堅持的去運動，可以有效的改善胰島素的敏感度，這對於預防很有效果。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
