對於胃不舒服或者已經影響到生活的人，應該引起重視，比如記者朋友們！近日關於記者胃健康的話題是受到關注，確實對於記者行業，腸胃健康也是大問題，如何保護腸胃呢？記者們看過來吧！
關注腸胃健康
據悉在2016年至今，來自北京、上海、廣州、武漢等多家三甲醫院的專家通過對282位媒體人的胃部檢查分析得出，記者羣體是一個胃健康急需關注的羣體，此次啓動的公益活動也旨在未來一年爲700位媒體人進行胃部篩查，擴大研究羣體，提升人們對胃部健康的關注。
目前，我國最新統計在冊的記者超過22萬人。他們工作在新聞第一線，負責把信息第一時間彙集編輯展現在世人面前。強大的工作壓力和睡眠、飲食的不規律，成爲媒體人胃部健康問題多發的最大誘因。
記者如何保護腸胃
按時吃飯
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人羣中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
細嚼慢嚥
食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，纔到達腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
晚餐吃少
很多人都是早晨起來太趕時間就不吃或者匆匆忙忙的吃完了，午飯就隨便吃一些，晚上每天都是大吃大喝的，睡覺之前再吃一些夜宵，那麼好的消化系統也會被這樣的飲食習慣給破壞了。
以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐爲三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
保護腸胃的食物
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經”，能補中益氣消炎殺菌止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
胡蘿蔔性味甘平，中國醫學認爲它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好 。
