難得的小長假，自然是回家看看父母，陪父母過節。小長假大部分人都會回家，所以一些許久未見的朋友，自然會相約見一下。每次就會無外乎吃喝聊唱，可以說每天都吃大魚大肉。突然間連續幾天這樣吃喝，胃部會受不了而受傷的。所以說，過節應酬要注意保護胃部，那麼過節應酬多該如何保護胃部呢？下面快來看護胃技巧。
過節應酬多該如何保護胃部？
1、飯前喝湯
午餐和晚餐，人們吃得比較多，爲了減少攝入量，建議吃飯之前先喝一碗湯，因爲這樣做可以增加飽腹感，當飢餓感降低了，自然不會吃太多的主食。過節應酬的時候，面對的基本上是大魚大肉，若是直接敞開了胃口吃，胃裏面會堆積太多油膩的食物，吃多了胃腸道的負擔會特別重。
所以說，爲了保護胃部，飯前應該喝一碗湯，而且湯最好是清淡類的，比如說紫菜湯、冬瓜花蛤湯、豆腐等等。
2、喝酒前要先吃東西
剛上飯桌不要急着敬酒聊天，應該先吃飯，讓腸胃裏堆積一些食物。吃了五六分飽了以後，再開始喝酒。因爲空肚子的時候喝酒，會損傷胃腸，及其容易引起胃潰瘍、胃出血等情況。
其中，比較好的填肚子的食物有梅菜扣肉、燒鵝、豬蹄等等，這些食物含有大量的脂肪和蛋白質，吃進腸胃之後能夠阻礙酒精吸收。另外，不容易被消化的脂肪堆積在胃部的話，可以保護胃黏膜，避免酒精滲透胃壁，減少血液中的酒精含量。
3、吃飯要慢
有些人日常吃飯速度比較快，應酬的時候，大家圍坐在一起，也吃得特別快，吃完了就坐着玩手機。建議應酬的時候，吃飯要慢一些，尤其假期好友相聚一堂的時候。因爲好友相聚有很多話要說，邊吃邊聊可以放慢吃飯的速度，吃太快了食物還未嚼碎就被吞下肚了。食物進入胃部後，很難被消化，進而增加胃部負擔。
尤其是吃魚肉的時候，更是要小心，不然很容易把魚刺吃下去，萬一卡在喉嚨了，就會很難受，甚至損傷咽喉。
4、睡前一個小時不吃東西
放假的時候，人們的飲食會變得很不規律，因爲一些人朋友多，每天都要奔赴好幾場的飯局。估計除了早餐之外，午餐和晚餐都是在聚餐中度過的，還有許多人特意相約吃夜宵，一吃就吃到凌晨一兩點纔回家。如此飲食會損傷身體健康。
尤其是夜宵最好不要吃，假期特別忙碌，應該早點睡覺。吃夜宵隨便吃吃就到凌晨了，這樣子會影響身體休息的。建議在睡前一個小時不要吃東西，因爲吃了以後需要一定的時間胃才能將它們消化。入睡的時候，胃如果在蠕動的話，其負擔就會大大增加，進而影響睡眠質量。
最後小編提醒，假期飲食不規律的話，很容易誘發腸胃疾病，想要腸胃好一定要規律進食，一日三餐按時吃，葷素合理進食，不要過度進食大魚大肉。飯後要記得吃一些解油膩的水果，避免出現反胃、噁心等不適。其中，柑橘、山楂、木瓜等，都是很不錯的解油膩的食物，可以多吃一些。
