專家提醒：立夏養生宜養心戒怒

５日１５時３１分，迎來“立夏”節氣。保健專家提示，立夏後，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動，此時節養生需遵循靜心養肝戒躁怒的原則。

立夏後，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會隨着氣溫攀升而調節，人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。

她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閒，心情愉悅，笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調養，保持心態平和、心情舒暢的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品爲主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

立夏後，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，溼熱交加，這個時候人體肝臟處於旺盛狀態，調養應以養肝爲主。

李豔玲建議，除戒菸戒酒，規律作息，調養精神、制怒養肝外，在飲食調理上，多選擇一些健脾祛溼、生津養肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。此外，還應積極參與戶外活動，如游泳、慢跑，還可進行郊遊、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。