夏季可是養心的好時機，人們千萬不能錯過這樣的好機會。還有一個星期左右，立秋節氣就要到了，意味着秋季就要到了，夏季已經只剩下沒幾天了。人們要抓住最後的養心好時機。那麼人們在夏季如何養心效果好呢？想要了解清楚，請認真往下看。
人們在夏季如何養心效果好
1、多吃紅色的食物
古籍有注，紅色食物有助入心經，日常適當食用紅色食物，能夠有效保養心氣，促進氣血循環，讓心臟更快獲得營養物質的滋養。因此，養心的時候建議要多吃西紅柿、胡蘿蔔、紅豆等食物。
2、冷熱水交替沖洗身體
在夏季洗澡的時候，建議要冷熱水交替沖洗身體。除了可以清潔身體之外，還能夠增加血管的收縮，讓血液循環速度加快，有助提高血管的彈性，對於保護心臟很有效果。其中，衝冷水的時候，注意水溫不能過低，當水淋在身上感覺微涼即可。若是洗澡水太冷了，很容易着涼，增加感冒的概率。
3、適當運動
適當運動對健康有好處，比如說有氧運動能夠提高心肺功能，讓心臟的耐力提高。但是運動方式要認真選擇，比如說散步、打太極等比較緩和的運動就很合適。既可以鍛鍊身體，又不會大量出汗。
如果夏季的時候堅持劇烈運動的話，將會導致人體大量出汗，導致體內水分丟失過多。若是流汗過多，很容易損傷心氣，導致人們出現乏力、心慌等不適。
4、少喝酒
天氣炎熱的時候，人們很喜歡吃燒烤，經常夜間的時候出門吃燒烤，再搭配幾瓶啤酒一起喝。有時候喝酒喝到爛醉纔回家，注意了大量喝酒會加重心臟負擔，對健康非常不利。加上天氣熱，很多人喜歡喝冰鎮的啤酒，寒氣不斷刺激身體，將會損傷心臟和胃黏膜。
5、吃些蓮子
夏季想要養心的話，建議吃些蓮子，因爲蓮子芯中含有一種具有強心功效的成分——生物鹼，還含有能夠對抗心律不齊的蓮心鹼。如此可以燉些蓮子湯喝，也可以熬蓮子粥食用，都是有助保護心臟的飲食。
夏季養心食療方推薦
1、龍眼粥
準備好100g的粳米，25g的龍眼，少許的白糖。然後將粳米洗淨，放入鍋中加水煮沸。之後將龍眼剝殼取肉放入鍋中一起熬煮。快煮熟之前，加入白糖調勻，最後當粥煮爛了，就可以食用了。
效果：這款粥具有補益心脾的作用，思慮過度的人們應該多吃一些。
2、蓮子豬肚湯
準備好1個豬肚，50g的蓮子，適量的蔥姜。然後將豬肚表面的肥肉清理掉，再將豬肚翻過來用食鹽不斷揉搓，搓洗幾遍之後將水瀝乾備用。之後將蓮子洗淨，接着放入豬肚裏面。再將牙籤將口子紮緊，避免蓮子倒出來。再將豬肚放入燉鍋中，加水燉煮熟爛。最後撈出來瀝乾切成細絲放入盆中，在撒上薑絲、蔥花、香油、食鹽等，攪拌均勻就可以吃了。
效果：蓮子具有養心的效果，搭配養胃的豬肚一起燉湯喝。不僅對心臟有好處，對腸胃也有益處。建議想要養心的人們，應該適當喝一些。
