如今隨處可見騎單車的人，騎車有益健康，但騎車需謹慎，稍有不慎就會受傷。下面教教大家如何避免騎車受傷。
騎車車把插入脖頸
從昨天晚上開始，一條這樣的消息在朋友圈和微博裏發酵。
有網友在微博上發佈消息稱：一個低於十二歲使用共享單車ofo出了車禍的孩子。事故男孩今年9歲，事發今年4月1日，單車爲男孩母親用手機爲他開的鎖，騎車過程中，男孩發生意外，致單車手柄插入脖頸。
事發後家長報警，並把孩子送往醫院救治。ofo天津負責人表示，得到消息後，ofo天津第一時間與警方取得了聯繫，瞭解情況並配合警方的調查。
延伸閱讀：騎車的好處
1.促進骨骼的健康
骨骼，除了支撐姿勢及搬運肢體（因有骨骼關節結構）的功能之外，還有更重要的二個功能：造血和儲存鈣，單車運動時骨骼接受適當地面而來的衝擊，會引發吸收鈣質，以強化骨骼之作用。所以說，單車運動是有益人體骨骼的。
2.改善睡眠
騎完之後會讓你晚上睡得更安穩，早上醒來會用更多的精力與活力去迎接新的一天。
3.皮膚變好
單車運動能夠增加你的血流並且將營養帶入你的細胞，增加的血量會將血液中的廢物以及細胞碎片衝離系統。流汗也會消滅那些會引發粉刺和其他肌膚問題的髒東西，對新陳代謝有很好的促進作用。
4.塑身減肥
長跑，游泳，騎自行車都是被公認的最佳有氧運動。其中，騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的。騎自行車鍛鍊的好處有很多，它是不限時間、不限速度的。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。這吸引了不少愛美的人士。
5.增加肺活量
運動專家指出，騎行時心率的變化也依據蹬踏動作的速度和地勢的起伏而不同，身體內部急需補充養料和排出廢棄料，所以心跳比平時往往增加2-3倍，如此反覆練習，就能使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
如何預防騎車受傷
1.訓練之前
訓練前的拉伸能夠幫助減少騎行開始時肌肉和關節過於僵硬的問題。進行5-10分鐘的動態拉伸，通過雙腿交叉拉伸、蠍型拉伸可以打開髖關節和腰椎關節。
2.訓練時
把踏頻控制在每分鐘90轉以下，減少對膝蓋特別是髕股關節的壓力（屬於“膝蓋骨區”）。換上低齒比進行高強度訓練能夠帶來較大幅度的提升，但與此同時也增大了受傷的風險。
3.完成訓練後
利用泡沫軸放鬆肌肉，減少肌肉痠痛感。尤其是髂脛帶、股四頭肌和梨狀肌（深臀肌）的放鬆能夠讓你恢復的更快。
4.檢查自行車
在自行車沒有任何損傷的前提下，要調整好車座的高度、和車把之間的距離。如果在自行車曾發生過損傷，那就必須先把自行車的各個部件檢查一下再進行訓練。
五種錯誤的騎車方式
1.長期低頻率騎行。患者大多數有低頻率騎行的習慣，並且是正在低頻騎行時膝蓋受傷的，此時膝蓋受損的機率比高頻要大。
2.騎行時用力的方向與腳和腳踏不一致。好多人騎車時往往是雙膝向內或向外，這樣腳的方向與力的方向不一致，長期容易造成勞損。而且大腿與小腿的夾角越小越易出問題，這種狀態下突然提速也比較容易造成創傷。大家在騎車時要有意識的糾正這種現象。
3.不正確的熱身運動。長期做一些不恰當的熱身運動，例如屈膝迴轉，會磨損半月板。
要預防膝關節的運動傷害，可以長期做伸展運動與重量訓練鍛鍊肌肉。”此外，運動前一定要熱身、伸展肌肉。尤其在天冷的時候，肌肉會比較僵硬，一定要花更多的時間去熱身。肌肉的彈性在溫度高的時候相對來說比較好，所以在騎車時一定要注意保暖，否則容易造成傷害。
4.舊傷堆積。很多人在膝蓋受傷之後，沒有及時到醫院採取治療措施，而是選擇回家自己塗點紅藥水或休息一段時間後再說。“舊傷沒有復原，如果此時脆弱的膝關節再受外力衝擊，就有可能造成不可逆的損傷。”
5.坐墊過高或過低。一般人爲求安全感，習慣將坐墊調整在雙腳可以同時着地時的高度，這是不正確的。正確的高度是約踩踏到底時，大腿保持80%伸直的狀態。
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