瑜伽動作除了除了養顏美容之外，減肥瘦身、塑形和健身的功效。如今很多人都特別喜歡練習瑜伽來達到瘦身效果。那麼什麼時候適合練瑜伽呢？有哪些瑜伽動作對瘦身效果有效呢？下面一起來學習一下吧。
什麼時候適合練瑜伽減肥？
每天的早飯前是瑜伽訓練的最佳時刻。當然黃昏或者其他時刻也可以操練，但一定要確保操練的時候保持空腹或者食物差不多都消化了。一般都是飯後三小時左右，流質食物半小時左右。而且不一樣的時刻進行的瑜伽訓練也不一樣，早晨應注重體味的操練，中午的是龐達三收束（是收頷、收腹和會陰收束的同時練習，簡單易行，建議在練習過程中使用完全瑜伽呼吸），晚上注重冥想等等。而身體也要保持一個健康狀態，心態也要平和。
可以減肥的瑜伽動作
蛇式
俯臥準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上擡到最大幅度，自然呼吸，保持儘量長的時間，呼氣，放鬆，還原。
螞蚱式
俯臥準備，雙手向後伸，握拳。緩緩吸氣，用力擡起雙腿，以頭、胸、下巴爲支點掌握好重心，自然呼吸，儘量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。
扭轉式
坐姿準備，右手握住左腳腳背上，左手置於左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15秒鐘，向下還原。
開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持此姿勢儘可能長的時間。
肩倒立式
俯臥準備，呼氣，直腿併攏壓向面部，雙手屈肘託與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
