長壽是我們一生所追求的目標，那麼如何長壽呢？相信這是不少人都想問的問題。其實長壽特別的簡單，平時注意飲食，適當的去運動即可。下面就簡單的介紹幾種長壽的食物。
韓女性預期壽命最長
最新研究預測，到2030年，韓國女性預期壽命有望達到90.8歲，居全球首位。值得注意的是，以長壽著稱的日本女性排名下降，而美國女性預期壽命在發達國家中排名靠後。
韓國首位 馬其頓墊底
長期以來，科學界認爲人類平均壽命難以突破90歲關口，但最新預測打破了這一上限。到2030年，韓國女性預期壽命有望達到90.8歲，男性預期壽命有望達到84.1歲，均居全球首位。
在調查的全部國家中，女性預期壽命普遍超過男性。在排名靠前的國家中，法國、日本、西班牙、瑞士女性預期壽命有望達到88歲；澳大利亞、瑞士、加拿大、荷蘭男性預期壽命接近84歲，排名靠前。
馬其頓女性預期壽命接近78歲，塞爾維亞男性預期壽命約73歲，，均排名墊底。
女性長壽的食物有哪些
1.燕麥
燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預防雌激素分泌失調導致的心情波動、經前期綜合徵及胎兒畸形。
2.芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
3.核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇，對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑鬱症等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。
4.菠菜
菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合徵，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。
5.大棗
民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因爲富含豐富的維生素C而被人們追捧，同時具有補氣補血的作用，確實對抗衰老有一定功效。
6.西藍花
不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
7.雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因爲有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
