夏季是一年中溫度最高的季節，也是“亞健康”和心理疾病的高發季節。從中醫理論上講，夏季屬火，心也屬火，夏季的炎熱氣氛易於擾亂心神，易使心火上炎，心火旺就易出現煩躁不安，心神不寧，並影響到睡眠。所以夏季養生就極爲重要，下面就來介紹幾種夏季養生小常識。
夏季養生常識
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
2、適量吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。
3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。
6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果。
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。
除了以上這些夏季養生小常識之外，在睡眠方面也是相當重要。
夏季睡眠的基本原則—夜臥早起。夜臥就是晚上晚點睡，早上早點起。一般來說睡覺在10點到11點這個時間，起牀在五點左右。之所以要夜臥早起，是因爲夏天陽氣生髮，陰氣不足，如果白天老是睡覺，陽氣就得不到足夠的生髮，身體就得不到充分的生長和修復。
