87歲的他身體跟年輕人一樣，50年沒有感冒過，保持了60年的體重，這歸功於它的保健方，下面一起去看看他的保健方爲何如此厲害。
王老自豪地說，“很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的。我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。”
60年來一直保持在62公斤左右，浮動不超過1公斤；半個多世紀不感冒；一生未長過蛀牙，現在還有24顆牙；血壓也很穩定，全都正常，每年變化幅度都不大。
王老身高170釐米，21歲時體重爲60公斤。此後，不論在生活富裕的日子裏，或是在苦難年代，他的體重始終保持在60~64公斤之間。
吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽！
“首先不要愧對嘴。我愛吃肉，而且還喝酒。喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽。”
如何把握七八分飽，王老建議，到下一頓吃飯前有飢餓感即可。如果下一頓前不太餓，就說明上一頓吃多了。
動物、動物 ，不動那就死得快！
動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快！
多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒。
我經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車（免費車也不坐）;上樓，儘量不坐電梯。
王老78歲時給101歲小學老師拜壽，到的早沒事兒，就慢慢爬上了22層，一口氣登上了22層樓，還不覺胸悶氣短。
運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康爲代價。
睡好覺比吃好飯更重要。
最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點，我每天晚上十點上牀，十點半入睡，通常一睡7~8個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。
不要因爲任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關係，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防禦系統，纔能有很好的免疫力。現在很多年輕人過勞死，都是因爲長期熬夜，長期透支。
出了問題，就想靠藥物解決，這是行不通的，要充分利用身體的“8341部隊”。
長期不重視自己的身體，一旦出了問題，就想靠藥物解決，這是行不通的。
“8341部隊”，是中國人民解放軍中共中央警衛團的簡稱。我們的身體，也有它自己的“8341部隊”，那就是我們的免疫系統。
免疫系統是人體保衛系統，“說白了，它就是和疾病打仗的”，王老說。
千萬別有點小病就吃藥、掛水，須知“是藥三分毒”，翻開《中國藥典》，哪種藥沒有毒副作用？原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛鍊和增強，反而被藥物損害。
老年人要有事兒幹、找事兒幹。即便退休了，也不要閒下來。
用則進，退則廢，老年人要有事兒幹、找事兒幹。即便退休了，也千萬不要閒下來，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好;如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。
王老離休20年來，不斷應邀參加社會活動，覺得把養生保健的知識教給大家，比把它帶進棺材裏值。他自覺思維與言談尚不糊塗，而且常用手機收發短信，還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。
養生就像穿衣服，沒有固定模式！
養生有幾個原則，但是沒有固定模式，就像買衣服，身高、年齡、職業和生活環境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教條、迷信。
平時可以按照口味吃喜歡的東西，除非有糖尿病等特殊情況。我喝了半個世紀的小酒，喝到身上微熱即止，從沒有醉過;每頓飯要吃肉，但不會多吃。毛主席是湖南人，吃的都是湖南家鄉口味，喜歡吃辣椒、魚、肉、米飯;鄧小平是四川人，喜歡吃泡菜、辣椒。
遵循大自然規律，該吃飯就吃飯，該休息就休息。
從艱苦的環境下走過來的國家元首們，基本都能長壽，活過八十。反而現在，人們每天大魚大肉吃得好;沙發牀墊軟住得好;以車代步到哪兒都輕巧行得好。可大多數人卻處於亞健康狀態，身體素質越來越差，疾病越來越多！
王敏清最後叮囑：“其實養生的道理大家都知道，關鍵看是否重視。要記住，不要輕易傷害你的身體，它是多少錢財都換不來的。”
下面一起去了解一下清明之後如何養生。
清明後的養生方法
1.多吃“柔肝”的食物
中醫學認爲“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補爲主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
2.多吃“祛溼”的食物
由於清明雨多溼氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛溼的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。
3.慎吃“生髮”的食物
中醫認爲，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等“發物”。有慢性病的人要忌食。
4.夜臥早起，辰時起牀吃飯
春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起臥時間上做起，儘量做到夜臥早起。當然，這裏說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽，睡覺最晚別超過23點。早晨7點-9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起牀並進食。
5.防感冒
清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。要注意防寒保暖，不要過早脫掉衣服。
