30歲之後易患7種癌症
1.乳腺腫瘤
該病發病年齡日趨年輕化，發病率從20~25歲開始增加，45~50歲達高峯。六類女性相對高發：年長女性；月經初潮小於12歲，絕經年齡大於55歲；僅生育一胎且生產年齡高於35歲或終身未育；一側患乳腺癌或曾做過乳房手術；絕經後肥胖；有乳腺癌家族史。建議這些人重視早期篩查，包括彩色B超及X線鉬靶檢查，以及每月的自檢，以防癌變。建議30多歲的女性可以1~2年檢查1次，40歲以上的女性建議每年檢查1次。
2.子宮肌瘤
常見於30~50歲的女性。據統計，30歲以上的女性約有20%患有子宮肌瘤。如果女性經常痛經，感覺下腹部、腰背部、骶尾部疼痛，或經量增多、經期延長、不規則陰道流血等，應及時就診排查。另外，陰道出血是女性生殖道癌最常見的症狀，被稱爲婦科癌症的“信號”。除堅持體檢，還應注意性生活衛生，避免多次妊娠，反覆流產、墮胎等。
3.卵巢癌
卵巢癌早期患者症狀一般較隱蔽，腹脹、尿頻、腹痛、絕經後再次來潮、食慾不振、直腸出血、胃脹氣都是其可能症狀。如果女性存在上述症狀，並已持續兩週以上，最好去醫院做相應的篩查，包括腫瘤標誌物、超聲檢查、彩色多普勒血流顯像等，以便早診早治。此外，最好避免高脂肪、高蛋白、高熱量飲食。
4.睾丸癌
20~40歲的男性是高發人羣。其明顯症狀是下腹疼痛或陰囊有沉重感。研究發現，精子數量較低或精液有問題的人，患睾丸癌機率比一般人高20倍。男性一旦發現自己精子有問題，應考慮每年做1次睾丸癌篩查。男性30歲後，建議每月自檢睾丸1次。最好是在洗澡後進行，若發現皮膚上有鼓起的小包，應及時就醫。若早期發現，通常可以治癒。
5.前列腺癌
前列腺癌發病也日益年輕化。國內診療指南建議成年男性最好每年做次前列腺癌篩查。如出現尿頻及夜尿增多、排尿困難、尿流變細、尿程延長、排尿痛或射出血性精液，以及下腹部或會陰肛門部位出現不明原因的墜脹不適感等症狀，應該提高警惕。
6.胃癌
由於愛吃燻烤、高鹽、辛辣食物，加上睡眠嚴重不足、飲食無規律、工作和心理壓力過大，越來越多的中青年人患上胃癌。如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食後有飽脹感，食慾不振、消瘦，經常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，大便呈黑色柏油樣等症狀，應提高警惕。建議慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉及惡性貧血、胃大部分切除術後患者和有胃癌家族史的人，最好每年做1次胃鏡檢查。
7.大腸癌
我國每年新發大腸癌病例高達40萬，其中很多都是30～40歲的中年人。建議30歲以上的人，每年查次大便隱血，5年查次腸鏡，如果遇到大便習慣改變、大便性狀改變、大便帶血、黏液便等情況，要及時去醫院篩查。同時，多吃果蔬、魚類和全麥類食物，戒菸限酒，經常運動降低風險。
30歲之後如何預防癌症？
1.遠離癌症，切勿吸菸或咀嚼任何菸草類產品
戒菸永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒菸時間越長對人的健康越有利。
2.預防感染
一些癌症是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險。
3.在正常體重範圍內，越瘦越好
確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常範圍內降低患癌風險。以公斤（KG）計算，身高以米（M）計算。將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重指數。【標準（亞洲人士）：體重指數低於18.5體重過輕；在18.5-22.9之間，體重健康；18.5-22.10爲超重；25-29.9是肥胖；30或以上是嚴重肥胖。】
4.每天最少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
5.避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物（特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物）
熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅乾；加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。
6.多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物
這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果？一碗未經烹調的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。
7.減少進食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）避免食用加工的肉類
解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉；食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。
8.如果喝酒精飲料，男士每天不應多於兩杯，而女士則以一杯爲限
酒精對人體的損害是有科學依據的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等於：一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒（3%-5%酒精）；一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。
9.限制食用高鹽分的食物和經鹽（鈉）加工的食物
我們每天應攝取少於6克的鹽（2.4克鈉）。
10.不要使用營養補充劑來預防癌症
專家認爲，最佳的營養來源是食物和飲料，而不是營養補充劑。一個含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營養。
11.最理想的是母親純以母乳餵養嬰兒至六個月大，然後加添其他食物
根據專家的報告，有證據顯示母乳餵養有助母親預防乳癌，母乳餵養很可能有助預防兒童超重或肥胖。
12.平衡心態，心理健康
癌症並不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌於未然。怎樣纔算心理健康？世界衛生組織對心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所幫助的良好狀態”。其中，評價心理健康有五個標準，一是智力正常；二是情緒良好；三是人際關係和諧；四是適應環境；五是人格完整。
