1月26日，《中國控煙觀察報告2015》（以下簡稱報告）發佈。報告指出，世界衛生組織《菸草控制框架公約》自2006年在中國正式生效後的十年中，我國公共場所禁菸有較大進展，吸菸這一有害的生活習慣日益被公衆所瞭解。但是，中國仍是因吸菸導致疾病、殘疾與死亡數量最大的國家。爲什麼？
戒菸服務面臨困境
這份報告已是新探健康發展研究中心連續第七年發佈的控煙觀察報告，與往年不同的是，報告梳理了近十年來中國控煙的艱難歷程和進展。
新探健康發展研究中心副主任吳宜羣介紹，相較十年前，公衆對“二手菸危害”的認知有顯著提高，知曉二手菸導致成人肺癌、心臟病以及兒童肺部疾病的比例分別爲64.6%、41.7%和65.2%。然而，目前吸菸者中僅有39.6%有戒菸意願，其中成功戒菸者又少之又少，約爲14.4%。成功戒菸的吸菸者五年來只增加了1330萬人，在中國3.16億吸菸者的背景下，這一數字尚不如新增吸菸者的數量。
吸菸在中國是高居第二的“減壽”因素
正因爲公衆對菸草危害的認知不足，吸菸在中國成爲高居第二的“減壽”因素。報告指出，我國的菸草流行監測系統初步建立，爲控煙決策提供了基礎數據。
吳宜羣表示，吸菸在我國是高居第二的“減壽”因素。根據英國牛津大學、中國醫學科學院和中國疾病預防控制中心共同開展的兩項大型研究得出的結論——在過去15年間，中國男性40歲到79歲年齡段歸因於菸草死亡比例增加了一倍。報告指出，這些研究結論都發表在2015年的《柳葉刀》雜誌上，應該引起中國政府、控煙履約協調領導小組成員部門的高度重視。
此前，中國疾病預防控制中心發佈的《2015中國成人煙草調查報告》顯示，中國成人吸菸率爲27.7%，其中男性爲52.1%，吸菸水平居高不下。而2014年《中國青少年菸草調查》顯示，有940萬名初中學生嘗試使用過菸草製品，其中三分之一已經成爲現在的菸草使用者。對此，報告呼籲，必須加快國家層面的控煙立法、提高菸草稅促使菸草製品漲價以減少消費者等更加有力的控煙措施。
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1、菸絲泡水
菸絲泡水是一個噁心的戒菸方法。將香菸內的菸絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽菸時，含一口菸絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香菸失去好感。
2、淋浴
淋浴也是戒菸的一種方法。感覺煙癮發作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放鬆身心，促進血液循環。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸菸的念頭。
3、運動
經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。體育運動不但可以鍛鍊身體，對戒菸也有很好的幫助。
4、自我鼓勵
經常讚賞自己，我的毅力、忍耐力真是太強了，想戒菸就能戒掉。看來沒有什麼事能難倒我了。
5、扔掉吸菸工具
比如菸灰缸、打火機、香菸等對戒菸產生刺激的物件，統統扔掉。
6、飲食
飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
