在所有的女性癌症中，乳腺癌對女性的傷害最大。每年都有很多人死於乳腺癌，所以如何預防乳腺癌已經成爲女性朋友重點關注的問題。任何疾病都是防重於治，乳腺癌尤其如此，以下十類人是乳腺疾病的高發人羣，應當做好預防。
1.有乳癌家族史。流行病學調查發現，5%～10%的乳腺癌是家族性的。如有一位近親患乳腺癌，則患病的危險性增加1.5～3倍；如有兩位近親患乳腺癌，則患病風險將增加7倍。發病年齡越輕，親屬中患乳腺癌的危險越大。
2.初次月經在12歲以前、停經在55歲以後。有的兒童營養過於豐富，濫用補品，導致月經提前至12歲以前。一些女性爲延長青春期，人爲延遲絕經，推遲到55歲以後。乳腺受雌激素作用時間過長，容易引發乳腺癌。
3.未生育或35歲以後才生育、40歲以上未曾哺乳或生育。沒生過孩子的女性比生過孩子的女性患乳腺癌的概率要高2.5倍，35歲以上懷第一胎的女性則比20多歲懷孕生孩子的女性要高2倍多。也就是說，正常年齡段懷孕生子會大大降低患乳腺癌風險。
4.缺乏運動。運動能減少體重和脂肪，使體內雌激素的含量降低。研究發現，如果女性在青春期及剛成年後多運動，在更年期患乳腺癌的機率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中，每週平均運動4小時，運動方式以快走、跑步爲主的女性患乳癌風險最低。
5.過於肥胖。肥胖人羣遠比瘦人的乳腺癌發風險高，國外專家曾對4.4萬多名婦女進行了比較研究，其中一組在成年期體重增加不超過10公斤，另一組則增加了27公斤。研究結果顯示，後者比前者罹患乳腺導管內原位癌的風險高出近1倍，罹患乳腺浸潤性小葉癌的風險則高出1.5倍，乳腺癌擴散的風險也要高兩倍。
6.經常攝取高脂肪或高動物性脂肪。脂肪飲食可大大增加發生乳腺癌的機率。女性體內的雌激素主要來源於卵巢，但其他組織如脂肪、肌肉、肝臟等都可以通過一種名爲芳香化反應的過程產生少量的雌激素。攝入過多的高蛋白、高脂肪的食物也可引起雌激素水平的提高，延長雌激素對乳腺上皮的刺激，增加乳腺癌的患病風險。健康飲食包含每日食用5種以上蔬果，選用全谷，少攝取精製穀物、限制紅肉的量。不想讓乳癌找上你，平時就要維持清淡飲食，儘量不要吃飽和脂肪酸類的食物，尤其是肉類，宜多吃蔬果。
7.更年期女性。更年期女性體內脂肪的代謝易發生紊亂，過量的脂肪會造成雌激素和催乳素合成增多，刺激乳腺組織，進而導致乳腺癌。
8.過度暴露於放射線或致癌源。人體暴露於輻射中，特別是孩童時期接觸過輻射會增加成人階段的患乳癌機率。尤其是因爲早期癌症而接受胸部照射的女孩子，患乳癌的風險更大。
9.過量服用高激素保健品。如過量使用高蛋白、高激素含量的保健品，如各種口服液，有些女性使用的豐胸類產品，其中所含有的雌激素會帶來內分泌紊亂，並有促使乳腺組織癌變的危險。雪蛤等一些養顏護膚、雌激素豐富的補品也會引起代謝紊亂。
10.有慢性不良精神刺激。不良的精神刺激，會對生活、工作和學習造成壓力，並通過影響神經、內分泌和免疫功能，使免疫監督能力減低，對腫瘤的發生、發展產生影響。建議女性朋友通過調節不良情緒減少乳腺癌的發生機率，平時要善於疏解不良情緒，在情緒低潮時期多運動、傾訴、旅遊，通過音樂、健身等方式轉移自己的注意力，改善情緒。
預防乳腺癌吃什麼
1.山楂
常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
2.納豆
納豆中含有防止細胞氧化的抗氧化物質，有預防癌症的效果，乳腺癌患者可以適量食用納豆，以防癌抗癌。
3.黑豆
黑豆具有調中下氣、活血、解毒、利尿、明目的功效，黑豆中含有豐富的維生素E，能清除體內的自由基，對於預防癌症、糖尿病等也具有良好的功效，乳腺癌患者可以適量食用。
4.獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量爲橘子的4倍~12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
5.芒果
女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。
6.西紅柿
西紅柿具有較高的抗氧化水平，其中的番茄紅素能幫助預防乳腺癌。西紅柿生吃有助於人體對維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因爲番茄紅素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。
7、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物爲抗癌有效成分。
