中國環境保護部12日監測顯示，京津冀、東北地區出現大範圍重霾，25個地級及以上城市空氣質量爲重度污染。
環保部環境監測司司長羅毅介紹，12日，東北地區36個地級及以上城市中，哈爾濱、錦州等12個城市的空氣質量爲重度污染。京津冀及周邊地區53個地級及以上城市中，濟南、淄博等13個城市的空氣質量爲重度污染。
12日整天，北京被籠罩在灰濛濛而潮溼的空氣中，不見陽光。街上不少行人、快遞員都戴着口罩。監測顯示，當日19時，北京奧體中心周圍PM2.5（細顆粒物）小時平均濃度爲每立方米216微克。
據瞭解，此次大範圍重霾的原因主要是供暖期污染排放量大和不利氣象條件影響，而霾散仍需等待大風。
羅毅表示，預計13日，東北地區大氣擴散條件不利，大部分城市以中至重度污染爲主。16-17日，大氣擴散條件較好，大部分城市以良至輕度污染爲主;就京津冀地區，預計13-14日，京津冀及周邊地區大氣擴散條件總體不利，加之空氣相對溼度較大，污染物容易累積，區域內可能會出現空氣重污染過程。北京、天津、石家莊、唐山、廊坊和衡水出現重度污染的可能性較大，17日擴散條件較好，北部和中部以良至輕度污染爲主，南部以輕至中度污染爲主。
就本次京津冀及周邊地區空氣重污染過程，環保部已要求京津冀及周邊地區，做好空氣重污染過程應對工作，進一步強化污染治理和環境監管，最大程度減輕空氣重污染過程影響。
重度污染我們怎麼辦
提醒1 就像雨天打傘 霧霾天外出也得戴口罩
面對PM2.5，戴口罩是大家第一個能想到的辦法。色彩豔麗的卡通圖案的口罩、薄薄一層的醫用口罩、非棉質材料的口罩，都不是爲呼吸道隔離污濁空氣的選擇。儘量選擇醫用12-16層的紗布口罩，且每天堅持清洗晾曬替換使用。或者使用專業隔離污染物的N95、N90口罩，保護時間略長，但缺點是呼吸有些費力，不能長時間佩戴，且不能清洗。
醫生提醒，儘量不要在霧霾天外出，外出時也得戴上口罩，回到家裏後，及時清理口鼻。
提醒2 外出儘量別騎車
習慣騎車上班或出門的人，儘量就改換別的交通工具，實在不行，那就騎慢一點。
騎車時儘量避開早上交通擁擠的高峯期，因爲汽車排出的廢氣裏有很多沒有完全燃燒透的化學元素，隨着空氣裏面細小顆粒漂浮着，騎車時，是要讓肺過度地去代償，給身體器官供氧，需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車越快，吸入的化學成份越多。所以，這兩天，實在要騎車出門的話，就不要着急，儘量避開車多的路段。
提醒3 回家時 先在門外拍打外衣
騎車、跑步或者快走時，肺活量增大，人體需氧量也增大，在污染嚴重的戶外，吸入大量尾氣必定不利於身體健康。那麼，“戴着口罩鍛鍊”可行嗎？專家說，即使戴着口罩，也不能隔離所有污染物，而且戴上口罩會呼吸不暢，鍛鍊時會影響氧氣輸送導致身體不適。因此，空氣污染嚴重時，可在室內進行遊泳、瑜伽、太極等運動。
在空氣污染嚴重的時候，從外面回到家，洗手洗臉是去除皮膚上附着的污染粒子的有效辦法，此外外衣、鞋子也最好在家門外脫下並拍打除去灰塵後再帶回家，特別是如果家裏有孩子時，尤其要注意。
提醒4 如果開窗 可掛溼毛巾過濾污染物
污染天氣下是否要開窗呢，開窗要注意哪些事項呢？
大家在外出回家後，都會攜帶許多微生物和細菌，如果不開窗通風，屋內的微生物和細菌含量將逐漸累加，甚至多於室外空氣。即使不開窗，室外的粉塵等顆粒還是會進入到屋內。
西安交大二附院呼吸內科的楊教授建議，市民開窗換氣最好避開室外污染濃度較高時，如早晚交通高峯期不宜開窗，風力較大引起揚塵時也不宜開窗。在靜風條件下，每天開窗兩次，每次開窗20分鐘左右即可。在連續污染天若要通風換氣，可在紗窗附近掛一條溼毛巾，可起到一定過濾作用。
省環境監測站工作人員建議，在家裏儘量多擺放綠植，可以幫助家裏製造更多氧氣，並吸附二氧化碳，特別是蘆薈、吊蘭等綠植，能吸附空氣中的污染物。
提醒5 窗簾最好半年洗一次
家庭裏，窗簾靠近窗口，外界的灰塵最先到達窗簾。霧霾天氣，窗簾上容易附着大量PM2.5以及灰塵，此外，室內吸菸、做飯等產生的PM2.5也都會附着到窗簾上。在家中，窗簾普遍面積較大，因此窗簾成爲居家室內空氣污染的罪魁禍首。
爲了降低PM2.5、甲醛對室內造成的污染，窗簾應在使用前及使用過程中定期清洗。窗簾最好半年徹底清洗一次，隔一兩週就應該用乾淨的溼布擦去窗簾上的灰塵，尤其是有孩子或養寵物的家庭，要堅持半年徹底清潔一次窗簾。
提醒6 路況好時開車窗換氣
車內的裝飾物品、油路、發動機等以及汽車長時間使用積累的粉塵等，都可能產生PM2.5。本報記者今年9月曾做過實驗，在不開窗、不開空調的情況下，行駛車輛內的PM2.5的濃度比車外高，因此，可選擇性的在道路通行狀況好、不堵車；或者空氣流通快的情況下，開啓車窗迅速通風換氣。
提醒7 霧霾天可多吃蘿蔔和梨
國家二級營養師朱女士給大家支了幾招，教大家如何在霧霾天進行自我保養。朱女士說，“秋天氣候乾燥，人們容易引發呼吸道疾病，人體呼吸系統由呼吸道和肺組成，所以要格外注意養肺。平時多吃一些消炎、化痰的食物。”
1.要多吃富含維E的食物，提高自身免疫力。
2.多吃滋陰潤肺的食物，如山藥、百合、梨、蘿蔔、海帶等。以蘿蔔和梨的滋潤效果最好。要多喝水，多喝水可以有效預防呼吸系統疾病。
3.合理的飲食加上適量的運動。運動一般爲有氧運動，每週3次，每次30分鐘以上。
4.充足的睡眠。睡眠時間最好在晚11：00-早7：00。
99小編提醒，有心腦血管、呼吸系統疾病的人更要少出門。這種天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人羣，更要儘量少出門。
