王小姐今年三十歲，由於對自己身材很不滿意，她在短短3個月內成功節食甩肉30公斤。但不久前，王小姐不慎跌倒，造成右手腕骨折，一檢查才發現骨質流失嚴重，骨密度與50多歲的人相當，骨質疏鬆“提前報到”。
對此，袁軍主任指出，女性在節食後，體重雖減輕，但骨密度也會隨之下降。人體有適當的脂肪，雌激素也會相對較多，從而增加人體對鈣的吸收，促進骨形成，防止骨質疏鬆。但節食減肥的女性很少吃主食和肉類，一般只吃蔬菜和水果。“問題是，蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，久而久之就會導致骨質疏鬆。”
秋季女性養生減肥吃什麼粥
1、銀耳百合粥
銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子，滋陰潤肺，還可美容，若加些綠豆，還會有解毒的功效。
2、玉米紅薯粥
玉米麪富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效，對便祕也很有療效，而且熱量不高。
3、竹筍清粥
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝去外皮、洗淨，切成薄片。糯米洗淨熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
秋季減肥吃什麼食物
1、新鮮雞蛋
儘管雞蛋因爲高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發炎激素，也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。
2、肉桂
學者發現，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當身體因爲血糖降低感到飢餓時，肉桂能協助我們剋制食慾，避免暴飲暴食。
3、深色莓果
每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。
4、堅果
很多人害怕堅果的高熱量，但是隻要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的慾望，其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。
