“即使是中度至劇烈運動量低於當前建議水平的老年人，死亡率也降低22％。”研究的主要作者、法國聖埃蒂安大學附屬醫院的David Hupin（MD，醫學博士）及其同事寫道。“應該鼓勵老年人在日常生活中參加體力活動，即使是低水平活動也有好處。”
每週進行150分鐘的中度至劇烈身體活動的健康益處是衆所周知的。然而，老年人往往難以達到這一目標。
正因爲如此，Hupin博士和小組考察了較低的身體活動水平是否仍然有利於老年人。
身體活動水平通過任務代謝當量（MET）分鐘數來測定——該當量描述了每分鐘身體活動消耗的能量。例如，一MET分鐘相當於坐一分鐘消耗的能量，而快走一分鐘消耗的能力通常相當於三至六MET分鐘。
這些研究人員考察了九項研究，包括122417例60歲以上的老年人。平均隨訪時間爲10年，在此期間，報告了18122例死亡。
據Hupin博士及團隊表示，對於所有成年人來說，推薦的每週的MET分鐘數在500至1000之間。
Hupin博士及團隊根據每週的活動水平將患者分成幾組——一個非活動組、一個低活動組、一箇中等活動組和一個高活動組。
中等活動組（符合推薦活動量）的死亡風險下降28％，而高活動組（超過推薦活動量）的死亡風險下降了35%。
即使是低活動組的成年人死亡風險也比非活動組降低22%。
身體活動水平增加，死亡風險也隨之降低。
Hupin博士及其團隊建議老年人每週至少有5天進行至少15分鐘的中度至劇烈運動。（實習編譯：黃歡 審校：廖露）
