據中國之聲《新聞縱橫》報道，3月24號早上，深圳36歲的IT工程師、清華計算機碩士張斌被發現死在公司租住的酒店馬桶上面。當天凌晨1點，他還發出過最後一封工作郵件。在此之前，他作爲聞泰通訊深圳分公司承接華爲一個軟件開發項目的負責人，已經高負荷工作長達半年之久。張斌的法醫學死亡證明書顯示，張斌符合猝死。
猝死，聽起來是很令人驚悚的。醫學上，一般是患者在出現病症後一小時內死亡，都會被界定爲猝死，同時也是指自然發生、出乎意料的突然死亡。隨着互聯網技術的發展，互聯網技術的廣泛應用，IT技術工作人員成爲這個時代的弄潮兒，高技術、高重擔、高壓力，熬夜、加班、不眠不休成爲許多IT工作者的生活，這也就是我們近年來頻繁在新聞上見到IT工作者猝死的根本原因。此外，近年來，大家也聽到過不少明星突然辭世的消息，馬季、謝晉、高秀敏、侯耀文、古月、陳逸飛……，他們都是因爲心臟疾患導致了猝死，這些悲劇的發生，不僅給家人和公衆帶來了措手不及的傷痛，同時也給大家敲響了警鐘。
作爲一個上班族，筆者認爲身體健康是生命一切的根本。爲了工作，失去健康乃至生命都是不可取的。當然，筆者贊同爲了事業，進行不懈奮鬥的精神。只是在當今世界，筆者認爲，人應該回歸到人的本身。工作是爲了活得更好，而不是付出健康來換回工作上的回報。那麼，對於猝死，我們可以通過什麼方法來預防呢？下面，筆者跟大家談談幾點看法。
首先，合理調整壓力，避免身體過度疲勞。據醫學統計顯示，猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的關係。美國著名歌手、音樂家——邁克爾·傑克遜就是典型的著名猝死案例。熟悉這件事情的粉絲可能比較清楚，除用藥過量等原因外，邁克爾·傑克遜在發病前一直忙於全球演唱會的緊張彩排，身體過度疲勞，這也是導致他猝死的重要原因。所以，預防猝死，首先要記得合理調整自身承受的壓力，避免自己的身體過度疲勞。
其次，形成健康規律的飲食、生活習慣。儘量吃清淡飲食，選擇新鮮蔬菜、水果，減少肉類、辣椒等辛辣油膩食物；戒菸限酒，相信大家都知道了，大量飲酒和大量抽菸都是猝死的重要誘因，因此戒菸限酒是最好的預防手段；運動適量，強度要適中，運動場上也是猝死案例的高發區，尤其是在夏天的運動，一定要選擇與自身體力適應的項目，而平時一直缺乏運動的人要注意補水，選擇適當的運動強度，讓身體得到充分休息。
