當你感冒的時候，擤鼻涕可能是你最常做的事，也是可以最快給你帶來些許輕鬆的方法。不過如果你擤鼻涕時過於用力反而可能增加感冒持續的時間。美國紐約西奈山醫院呼吸道護理部門醫學主任Neil Schachter就解釋了一些不恰當的擤鼻涕方式。
知己知“鼻”
據Schachter博士介紹，正常的擤鼻涕過程產生的壓力是打噴嚏或咳嗽的十倍——這一數據來自於美國弗吉尼亞大學進行過的一項研究，擤鼻涕時產生的壓力越大，你將粘液吹進具有炎症的狹窄鼻竇的可能性越大，這將導致感染情況擴散。
不過說到這裏我們依然沒有弄清到底使用多大勁擤鼻涕纔是“過大”。Schachter博士告訴我們，如果你在擤鼻涕前沒有感覺到鼻竇裏有壓力，而擤後感覺到了壓力，你擤鼻涕的力度就太大了。另外你還要注意耳朵裏的噼啪聲，這種聲音表示你已經不慎將鼻涕吹到耳朵裏了。
在擤鼻涕前，特別是鼻道里的鼻涕特別濃的時候，Schachter博士建議你先使用鹽水噴霧來溼潤鼻道。這一點在晨間特別重要，因爲你在睡眠時鼻道可能變得乾燥。使用一些鹽水噴霧以後要稍待液體浸潤併發揮作用，然後用力適中地擤鼻涕，每次擤一個鼻孔。他也不認爲洗鼻壺能帶來額外的好處，用可能刺激鼻骨的工具來向鼻竇沖水清洗可能造成不必要的刺激。
預防勝於治療
相信許多人和Schachter博士一樣，都明白最好的方法應該是儘量避免患上感冒，他告訴我們要做到這一點最佳的手段是準備一些含有酒精的消毒液。你的辦公室裏存在的感冒病毒可能停留在你的雙手上，消毒液能夠幫助殺滅這些病毒。不過消毒液無法代替肥皂和水的功能，你手上未經清洗的塵土可能爲細菌提供保護躲過酒精的效果。
如果你已經患上了感冒，Schachter博士也建議使用抗組胺劑來控制症狀，而不是使用減充血劑，因爲減充血劑會增加血壓。使用鼻腔噴霧減充血劑也可能造成適得其反的效果：在頭幾天這種藥物可能有效，但幾天後它會讓你的症狀變得更糟。
Schachter表示，他還會在出現感冒症狀後服用含鋅止咳糖。不過一天不要吃超過兩片，他也不建議將這種藥物作爲定期服用的預防保健品，有證據表明長期使用這種藥物可能刺激胃部並影響你的嗅覺和味覺。另外500毫克的維生素C也能夠減輕症狀，產生的副作用也較少，不過維生素C藥物也有刺激胃部的效果。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
