面對美食誘惑，你是狼吞虎嚥，還是細嚼慢嚥？女漢子孕媽說：這麼多好吃的，我是孕媽我最大，狼吞虎嚥齊下肚，全是我的；女神孕媽說：狼吞虎嚥？多粗俗啊！雖然咱是孕媽，可也是有格調滴，細嚼慢嚥的吃飯裝逼姿勢必須有。
孕媽小兔：“昨晚老公說吃完晚餐全家一起去逛街，因爲懷孕，好久沒逛街的我，一聽激動了，狼吞虎嚥，瞬間消滅。老公卻說我這樣子吃飯對我的消化和寶貝的發育都不利，尤其或影響寶貝以後的牙齒髮育，甚至說腦子的發達與媽媽孕期的咀嚼也有很大關係！真的嚇倒了！”
【小編解讀】
孕媽咪在懷孕後，胃腸、膽囊等消化器官所有肌肉的蠕動減慢，消化腺的分泌也有所改變，導致孕婦消化功能減退。
特別是在懷孕初期，由於孕期反應較強，食慾不振，食量相對減少，這就更需要在吃東西時引起注意，儘可能地細嚼慢嚥，使唾液與食物充分混合，同時也有效地刺激消化器官，促使其進一步活躍，從而把更多的營養素吸收到體內，這對孕婦的健康和胎兒的生長髮育都是有利的。
一、細嚼慢嚥，優雅吃飯好處多多
細嚼慢嚥什麼概念？就是每口飯嚼30次以上，你要感覺嘴裏的東西都碎了，不能再嚼得更小了，才吞下去。然後你會發現，當你變成細嚼慢嚥，並且確實是把每一口都嚼得很碎的話，一頓飯能在30分鐘內解決，那都算是快的了，但好處也是多多的。
·細嚼食物，牙齒寶寶很健康
細嚼可以促進牙齒周圍組織的健康，減少牙周疾病。在咀嚼時，食物不斷地和口腔裏的軟組織發生摩擦，尤其是對牙齦的摩擦。這種生理性的按摩刺激，可以增加牙齦表面的角質變化，同時也使血液流得更加暢通，增加了牙齦對疾病的抵抗力。
·吃飯細嚼慢嚥，緊張心情被舒緩
孕期中的孕媽咪難免會有心情緊張焦慮的情況發生。而孕媽咪吃飯時細嚼慢嚥，集中注意力，不僅可以讓味蕾充分享受每一種味道，從心理上說，也可以讓孕媽咪平復情緒，令心情愉悅起來。
·細嚼慢嚥，食物營養更易吸收
食物在口腔內咀嚼得越細，越容易被消化吸收。有專家做過試驗，吃同樣的食品，細咀嚼的人比粗咀嚼的人能多吸收蛋白質13%、脂肪12%、纖維素43%。所以，咀嚼不細的人不但容易引起胃病，而且還使食物中的許多營養物質白白地浪費掉了。
·細嚼慢嚥，更容易控制孕期體重
餐桌上細嚼慢嚥的飲食習慣可以幫助你有效的控制食物的過量攝入，有效地避免自己吃太多，對偏胖型的孕媽咪來說是很好的控制孕期體重的好方法。。腫麼樣？是不是很有誘惑，孕期體重控制得好，產後恢復苗條身材更容易哦。
二、少食多餐：記得多餐，別忘了少食
還有個比較重要的原則就是少食多餐，可以一天吃五六頓飯。
但是，這個原則經常會被扭曲。很多孕婦只是做到了多餐，而沒有少食。很多人懷孕中後期胃口很好，每頓飯都照常吃，甚至飯量有增無減，然後還會再加點兒水果、零食之類的，這樣每天吃好幾頓，每頓的量卻不控制，結果造成了體重增幅過大。就好像讓你一口氣跑 1000 米會氣喘吁吁，但是如果讓你分成 5 次，每次只跑 200 米，那麼你可以輕鬆做到。“少食多餐”差不多就是這個意思，這樣可以減輕消化系統的負荷，但是總量不能因爲多餐而增加。
【如何做到少食多餐呢？】
每一餐，吃到七八分飽，然後就停下來，等到下一次餓了再接着吃。最簡單的宗旨就是“餓了就吃，不餓就停/不餓一定不吃”。
其實一開始很難。“七分飽”是什麼概念呢？我認爲，不必這麼嚴格。至少我們可以區分：餓、不餓、有點飽、飽、撐等不同程度。那麼， 想要實行少吃多餐的話，也就是當你感到肚子裏有東西了，而不是像之前餓得咕咕叫那樣，就可以停下來了。當然，如果你感覺肚子吃得超鼓，那也就是飽、撐等等級別了。
大家都知道那個什麼“身體要過了幾十分鐘，纔會把飽的信息傳遞給大腦”的說法吧，所以，也許你剛吃到肚子有感覺時，覺得自己還遠遠沒有飽，還是飢餓的，所以想吃更多。但這個時候如果及時停下來了，過一會你就會慢慢發現自己其實慢慢在變飽，沒有剛纔那種空虛的感覺了，這就對了。
【推薦：孕媽咪最好的加餐時間】
根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。建議時間如下：
早：早上10點（水果最好在這頓加餐吃）
中：下午3-4點（這時候，職場準媽更容易餓了）
晚：晚上9-10點（多少吃點可以睡個安穩覺）
