心臟病一直是困擾人們健康的慢性病，雖然有些心臟病不會一下子危及生命，但是也有很多心臟病來勢兇猛，甚至可能在瞬間結束生命，也有的心臟病是一個漫長的折磨人的過程，我們大家都知道的心肌梗塞就是發病突然、死亡突然的嚴重的心臟病，而風溼性心臟病則是慢慢折磨人的一種心臟病，最後可能是因爲心力衰竭或者栓塞而死亡。
不論哪種心臟病，我們都不希望發生在自己的身上和自己親人的身上，心臟病和遺傳有一定的關係，但是後天的預防也是非常的重要。先天的佔40%，後天佔60%。因此，儘管家族有心臟病史，也不用擔心，後天的預防還是會起很大的作用的。
遠離心臟病可以從生活的方方面面去注意，要有良好的生活習慣，不要經常熬夜，熬夜對心臟的損害是非常大的，還有就是經常的抽菸和喝酒，這些都會對心臟造成傷害。其實預防心臟病的方法很多，只要提高健康的意識。
專家告訴我們很多的食物都有養生的作用，每天堅持吃堅果類的食物可以讓我們遠離心臟病，據韓國的一篇發在網上的報道，像核桃、杏仁、花生、腰果及開心果等堅果類食品，每天吃一次，心臟病威脅可降低30%左右。
而中國華中科技大學與美國哈佛公衆保健學院聯合研究小組研究了1.2萬名糖尿病患者、1.5萬名心臟病患者及5萬名死亡者，他們的疾病與飲食的關係，研究的結果顯示，堅果類確實具有上述保健功效。
研究人員指出，用堅果類來代替糖分與脂肪過多的食品，可將心臟病的發病率降低28-29%，死亡率可降低17%。當然，在研究過程中發現，攝入堅果的人與不攝入堅果的人的糖尿病數值並無較大差異，也就是說對糖尿病的發病率影響並不是很高，但對於中風威脅一項，攝取堅果的人羣顯示出較低的傾向。
專家告訴我們堅果類內含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等各種營養成分，更能有效降低膽固醇，使得體內炎症減少。而心臟病很多也是因爲心臟的炎症引起的，所以，常吃堅果類食物對於預防心臟病還是非常有意義的。堅果類食品是十分值得推薦的健康食品。
堅果類食品在我們的飲食選擇中似乎只是零食，所以，很多不習慣吃零食的朋友攝取的就會相對較少，那位了預防心臟病，建議大家還是適當的吃一些零食，對我們的健康還是非常有幫助的。而正確選擇零食也是很重要的，可以多選食堅果類。
