失眠是我們生活中常見的“身體小故障”，定義是較難入睡、睡眠短暫浮淺，又或睡眠質量不佳，不能令人恢復精神而影響日間的表現，甚至令人感到極度不安。失眠往往令日間疲勞、精神欠佳、反應緩慢，甚至影響工作表現，減低免疫能力，或導致血壓上升。
失眠比較常見的原因包括生理時鐘受到影響，時差反應或輪班工昨；生活中的問題引致情緒困擾，產生焦慮；月經前後的激素變化；不良的睡眠環境如強光或噪音；不良的睡眠衛生，如日間經常小睡，以致夜間輾轉難眠等等。
要對治失眠，首先要了解失眠的根源，再想辦法對治。
治療失眠可以通過藥物和非藥物方式。當然最好採用非藥物治療，注意睡眠衛生，包括確保寧靜而黑暗的睡眠環境，避免日間小睡，避免在晚上進行看書，或看電視做運動等不利睡眠的活動。如果在晚上差不多20分鐘仍輾轉不能入睡，應離開睡牀，以免花太多精力試圖入睡。還要修正一些對睡眠的誤解和不符合現實的想象，例如誇大失眠引致的影響，認定失眠後的一天會沒法做到任何事等。
其次，失眠可以藉助食物來緩解，比如睡前喝溫牛奶，或者吃一根香蕉。喝牛奶是我們大家都熟悉的助眠方式，無論香蕉還是牛奶，都能達到緩解精神壓力的功效，因爲這兩種食物的色氨酸成分較高，而色氨酸是天然安眠藥，有利腦中血清素合成，幫助停止產生神經傳導物質。
就香蕉來說，香蕉含有豐富的天然糖份，香蕉的纖維質成分也很高，能幫助人體快速獲得所需能量。香蕉中還含有很高的維生素B，能有效紓解神經系統，它所含的鉀，有助維持心跳正常化，保證腦部供養充足，以及平衡體內水份。
當人體處在緊張或壓力狀態下，身體新陳代謝變快，體內的鉀含量會減少。香蕉的鉀含量高，因此，香蕉在某種程度上是可以緩解人的精神緊張和情緒壓力的，對睡眠有一定的促進作用，但香蕉的最大保健功能是對腸胃的潤滑、通暢。
除了香蕉之外，蜂蜜也可消解人的急躁情緒，有助安神靜心。其中所含的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣等成分，有利改善神經系統，同時蜂蜜和香蕉一樣，對身體腸胃也大有益處，幫助調節胃酸分泌，同時也是很好的美容護膚食材，長期食用香蕉與蜂蜜，有助改善皮膚，睡眠質量也會好轉。
人的睡眠質量的好壞取決人的身體素質，睡眠環境以及生活習慣等，要辨證論治。長期失眠患者除了看醫生，通過食用藥物控制治療外，也可通過改善飲食習慣和補充營養，來對治失眠。
飲食習慣方面：
1）下午5點到點之間，儘量讓身心放鬆、休息，並準備營養豐富的晚餐
2）晚餐最好在下午7點之前吃完
3）晚餐不宜吃得過飽，吃到半飽狀態就可以了
4）晚餐少吃主食，油脂類食物慎吃，一定要吃，應小份量，同時可多吃青菜
5）睡前3小時內最好別吃東西，刺激性飲品也應避免在睡前4～6小時進食
營養補充方面：
1）多攝取色胺酸食物，如大豆、香蕉、酸奶、小米等，因爲色胺酸可轉化爲褪黑激素及血清素，能夠促進睡眠。
2）多攝取全穀類食物，如小麥、燕麥、黑麥、大麥等，全穀類食物維生素B含量高。B6維生素有利大腦的血清素生殖；維生素B12，可保證神經系統健康，緩解急躁情緒；而如果攝取充足的B1、B2、B6，可以讓體內的色胺酸轉化爲菸礆酸，菸礆酸對神經系統等至關重要，能促進身體新陳代謝，含量不足的話容易導致情緒焦躁、生氣易怒，影響睡眠。
3）補充鈣、鎂，綠色蔬菜富含鎂，鈣鎂是有助舒心緩壓的營養素，能讓人放鬆身心、安定神經，如此，而多吃蔬果有益睡眠。
