就像人們大病一場後需要恢復期一樣，新媽媽在生產後也需要6—8周的身體調整期。在這個過程中，有些人不覺異樣，有些人卻感到不適，對此，北京大學第一醫院婦產科教授楊慧霞指出，其實，絕大多數新媽媽都能平穩度過產後恢復期，少數出現問題的，皆屬事出有因。
1、腰痠背痛。
導致腰背疼痛或關節不適最常見的原因是缺鈣。很多人都知道孕期要補鈣，事實上，哺乳期對鈣的需求量更大，每天要大約1500毫克。因爲她們需要將營養物質通過乳汁傳給孩子，相當於一個人補鈣兩個人用，如若補得少了，就可能導致腰腿疼。此外，某些產婦生育後活動過多，出現勞累，也會造成腰背疼痛。因而，產後要牢把“適度”原則，不能不動，也不能太累。
2、手腕僵硬。
這不是產後的後遺症，其實，懷孕時，它可能就已經在“作祟”了，醫學上稱之爲“腕管綜合徵”，多表現爲手指、腕關節經常麻木或隱隱作痛，嚴重時甚至僵硬、無力、不能動。這主要是因爲懷孕期間激素改變、組織間質水腫，致使腕管壓力增加造成，其全部症狀在分娩後或產後一段時間就可消失。
3、容易感冒。
生產時的出血等確實會導致產後身體虛弱，但卻不會虛弱到吹風即病的地步。有些人會感冒，可能跟捂得過度有關。女性產後一週內皮膚排泄功能旺盛，極易出汗，如若穿多，會造成排汗加劇，大汗後突然吹風，即便年輕小夥子也可能着涼，更不用說產婦了。所以，爲避免感冒，該根據身體感覺，適當少穿；通風也是必要的，但不要對着風口吹。另外，產時出血多者要採取措施及時糾正貧血。
楊慧霞教授表示，生產是一個自然的生理過程，並不需要太多的額外講究，相比較而言，正確補充營養更加重要。在哺乳期，媽媽們應吃得比孕期多一點，同時注重乳製品、高蛋白食物的攝入，以增加鈣、鐵的攝入量。此外，流質食物要多吃，以保證充足的乳汁。爲防止產後便祕，產婦也不可忽視了高纖維素食物的攝入。
