今天1月5日是小寒節氣，小寒是一年中最寒冷的時段，是二十四節氣中的第23個節氣，是冬季的第五個節氣，寒冷的節氣是各種疾病的易發期。那麼小寒節氣要做好哪些疾病的預防呢?下面爲大家介紹一下容易在小寒節氣發生的疾病，希望大家做好預防!
一、預防呼吸系統疾病
呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由於乾燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。
預防：冬季預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應環境，根據天氣的變化及時增減衣被；要注意室內空氣流通，白天要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意採取保暖措施，病情加重後會誘發支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應適當調整戶外活動時間。
二、預防腸胃病
在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。
預防：冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食習慣，多吃溫熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。第三要調整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，待着不動容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發生。
三、預防心腦血管病
心腦血管疾病一年四季都有發生，但在寒冷的冬季發病率更高。
冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高，中醫認爲，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。在小寒節氣裏，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。
預防：冬季預防心腦血管病要注意幾個方面。
1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。
2.患者不宜晨練。因爲睡眠 時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。
3.進補 要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
4.心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
5.適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
小寒節氣的養生竅門
1、衣：起居要保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一，在起居上一定要注意保暖，天氣寒冷，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病，保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，防範心腦血管疾病的發生。
2、食：忌食生冷辛辣
冬天寒冷，一些生冷的食物寒性更大，在這個時候吃容易直接刺激胃部，輕則引起食慾不振，重則導致嘔吐、抵抗力降低等。同樣，辛辣的食物一樣具有強刺激性，大量食用容易導致急性胃炎。黃醫師提醒居民，除了忌食生冷辛辣的食物外，還需要規律進食，特別是老年居民，飲食上一定要多注重腸胃的保護，大魚大肉這些“硬菜”要少吃，可以多吃些軟糯的粥面等，在飲食製作過程中，應儘量選擇蒸、煮、燉等烹飪方法，減少對胃粘膜的刺激。
3、住：開窗通風有講究
小寒時節開窗應避開晝夜兩個污染高峯，以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00爲佳，因爲這兩個時段內，氣溫已經升高，有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。黃醫師還提醒大家，其實晚上開窗更科學，一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染；二是可以增加空氣中的氧含量，利於睡眠；三是能調節室內溫度和溼度。但臨睡前應及時關窗，以免誘發感冒。
4、行：運動宜在日出後
小寒陽氣潛伏，在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事，運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。
小寒時節養生食譜
1、當歸生薑羊肉湯
材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。
做法：將羊肉洗淨，切爲碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。
功效：溫中補血、祛寒強身，適用於神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人羣。
2、首烏煲雞蛋
材料：雞蛋2個，何首烏30克，山楂15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、山薑片各適量。
做法：將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生薑片一併投入砂鍋中，文火煮沸20分鐘，取出雞蛋，浸泡於冷水中，剝去蛋殼，再將去殼的雞蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘，除藥渣即成。
功效：健脾益腎，益氣養血，適用於腸燥便祕、鬚髮早白、腰膝痠軟等人羣。
