社會的分工總有不同，大部分的工作是在白天進行的，但是也不部分的工作需要上夜班，工廠的倒班的工人，醫院的醫護人員，負責安全的保安等等，這些都是夜班的主力軍。按照人體的生物鐘，到了夜晚人是應該在睡眠狀態的，因爲，晚上10點以後，人體的各個組織和器官進入一種休息和修復的狀態，只有足夠的時間讓身體進行修整，才能更好的應對第二天的工作和生活，一旦身體沒有得到很好的休息和修復，就非常容易出問題，甚至生大病。曾經有報紙報道，經常上夜班的人很容易患癌症。
我們來看一下人體各個器官的修復時間表：
23：00～1：00肝排毒時間
24：00～4：00脊椎造血時段
1：00～3：00膽的排毒
3：00～5：00肺的排毒
5：00～7：00大腸的排毒
而對於上夜班的人，大都是會從晚上的10點到第二天的8點左右，所以，錯過了身體的很多器官最佳的修復時間。所以，長期上夜班有損健康。下面我們具體來看一下，究竟上夜班會怎樣損害我們的健康。
肝臟是身體最大的排毒器官，每天晚上的11點到1點，就是肝臟修復和排毒的時段，這個時間最好是熟睡。如果，這個時間人還在做事的話，勢必會增加肝臟的負擔，進而影響肝臟的排毒，毒素不能排出，就會導致毒素累積在體內，天長日久，身體就會出問題。
半夜子時到凌晨4點，是脊椎造血的時間，必須在安靜熟睡的情況下進行，如果不睡覺，勢必影響造血的功能。
凌晨1點到3點，是膽囊排毒的時間，更需要在熟睡的狀態。
緊接着是肺的排毒、大腸的排毒，人體經過一個晚上的休息，才能吐故納新，迎接嶄新的一天，整個的身體就像被換過了一樣，可以精神抖擻的投入新一天的生活、學習和工作。相反我們看到凡是值夜班的人，臉色憔悴，沒有精神，面無光澤，眼睛無神，這些都是沒能睡覺導致的。
有些人可能認爲，晚上雖然不能睡覺，但是白天也可以睡呀，只要睡夠時間不就可以了嗎？我們來看一下專家研究的結果。英國的研究人員做了如下實驗，通過室內光線亮度調節，讓22名受試者的睡眠到清醒的週期推遲4個小時，致使睡眠與清醒時間晝夜顛倒，但睡眠時間仍得到充分保證，並沒有減少。研究人員開始通過血液來觀察變化，試驗開始前，人體內約1400個基因的表達呈現晝夜節律變化，但試驗結束時，這一數字只剩下230個左右。這表明“人體的許多生物過程遭到廣泛破壞”。
因此，一切都是有規律的，人體也一樣，按照規律做就有利於健康，而違背了規律就要付出健康的代價。
