水果
蘋果、梨和小柑橘中含有很多糖分，但那只是果糖，很容易被人體代謝掉。
而同時，這些水果富含大量的纖維素(一個梨含有6克的纖維素)，它們確實幫你減肥的能手。
攝入的纖維素產生飽腹感，從而讓你遠離零食。
堅果
並不是所有的脂肪都完全一樣，因此你一定希望攝入利於心臟健康的不飽和脂肪，例如堅果、果仁醬、油籽、鱷梨以及橄欖油等。
研究表明，生堅果有助於減肥，鱷梨就是因能減少腹部脂肪而聞名的。
這些食物對健康十分有利，但它們也含有大量卡路里，所以當你在聚會中享用時，一定要注意每一份的量，不要吃滿滿一盤。#p#副標題#e#
全麥食物
像硬麪包圈、意大利通心粉、切片面包這種用麪粉製成的食物，是飲食的禁忌，不要離開所有的碳水化合物。
含碳水化合物的食物熱量可能會很高，但和水果一樣，所有的穀物和含碳水化合物的食品都含豐富營養和大量纖維素。因此，你不必吃太多就能感到飽。
在寒冷的季節裏，品嚐例如全麥意大利麪、全麥麪包、糙米以及大麥這樣有營養的食物時，一定要保證適當的攝入量。
如果你打算在家庭聚會前瘦下來，低碳食物是首選，但你不能永遠靠低碳食物維持。
最好學着適量攝入富含碳水化合物的食物，這樣不僅能減肥，還不會錯過你最愛的食品。
乳製品
雖然一些乳製品含有很多脂肪和熱量，但那並不是全部。
當你減肥的時候，你要選擇低脂酸奶和脫脂牛奶，他們含有豐富的蛋白質和鈣質，並且熱量和脂肪含量都很低。
給你一個小建議：希臘手工水果原味酸奶，可以在降低糖的同時增加膳食纖維。#p#副標題#e#
蛋類
雞蛋富含豐富的蛋白質，極少的熱量和脂肪，同時他們富含維他命B2、B12、D和鐵。
如果你關注身體膽固醇的話，一天一個雞蛋已經相當於200毫克蛋黃所帶給你的膽固醇含量。
煎蛋或者由一兩個雞蛋做的煎餅絕對能讓你擁有一頓熱乎乎的早餐。
