好心態是成功的一半，而好情緒是好心態的基礎。科學家發現，養成一個習慣需要20天，不妨從現在起定個“好情緒計劃”，讓自己自然而然地快樂起來。
1.歡笑。據說孩子一天會笑400次，大人一天才笑15次。科學家發現，人們因微笑而快樂，笑1分鐘的效果相當於鍛鍊30分鐘。印度人喜歡清早圍在廣場上，邊運動邊哈哈大笑，被稱爲“歡笑瑜伽”。不妨定個計劃，今天讓自己笑20次，明天笑40次，後天笑60次……慢慢地在20天內養成愛笑的好習慣。
2.感恩。有對夫妻總吵架。後來，妻子每天逼自己寫出丈夫的3個優點及具體表現。即使想不到新的，重複之前的也要寫滿3個。一個月下來，她發現丈夫變得更加可愛、可敬，兩人的關係也融洽了許多。在丈夫生日那天，她送上寫滿丈夫優點的本子作爲禮物，丈夫感動地把她擁在懷裏。感恩不僅有益身心健康，更能使我們的人際關係變得和諧。試着每天對生活或某個人說出3條感恩的理由。20天后，你一定會感到生活有巨大的變化。
3.付出愛心。美國心理學家埃裏克森曾治療過一個抑鬱症的老太太。她終身未嫁，沒有朋友，孤獨地住在老屋裏。埃裏克森見她愛種紫羅蘭，於是讓她在鄰居家有結婚、生子等喜事時送去紫羅蘭賀喜。慢慢地，城裏所有人都受惠於她，她也有了無數朋友，並被稱爲“紫羅蘭皇后”。付出愛心並不需要很多錢，哪怕爲人開門、車上讓個座，都能在送出愛的同時，也給自己一份快樂。
或許你還能列出更長的“好情緒計劃”清單，但僅僅這三樣，只要堅持20天，你就會變成一個愛笑、情緒好、充滿正能量的人。
