現在，你需要的是簡單到可以在家練習的局部瘦身法，收緊線條，然後重回健身房，穿上漂亮的運動衣。就算只是運動，也要做健身房裏的靚女！瘦身學前班：站姿要挺拔！鍛鍊不僅能夠使人擁有好身材，也使人心情放鬆，造成人與人之間視覺年齡上......

職業女性餐前包心菜減肥法普普通通的包心菜，平時常常只用來做伴碟，一不小心就會如雞肋般食之無肉棄之可惜，但原來它已靜靜成爲日本近年的減肥新貴，不少藝人都聲稱透過吃包心菜來成功瘦身。而包心菜瘦身法的重點，不在於每餐......

秋冬季節是肥肉瘋長的季節，在這個季節裏，你知道如何輕鬆戰勝肥肉，做個窈窕美人嗎？其實這些小運動就可以幫你做到。1、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。2、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左......

鍛鍊全身的睡前瘦身操，現在就跟着我來學吧！雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展，保持十秒。#p#副標題#e#雙臂打開呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度，復原後......

現在生活中有許多不同的減肥方法，那麼對於想要減肥的人而言有什麼比較好的快速有效的減肥方法呢？下面給大家介紹簡單快速的減肥瘦身法，供大家參考。醋味黃豆瘦身法將幹炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療......

減肥嫌麻煩？嘿嘿，小編今天教你幾招最簡單的瘦身動作，只要3招，就可展現動人身材啦！轉身練腹內外斜肌１左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。２左右交替進行２０次。簡單收腹運動平躺地上，伸直雙腳，然後提升，放回，不要接......

生活中有許多的減肥方法，而許多的中醫藥草也有不錯的減肥效果。下面給大家介紹簡單的瘦身草藥方推薦，供大家參考。大柴胡湯組成：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生薑3片，大棗3枚，枳實9克。方法：上八種藥，以水煎煮2次。......

瘦臂小動作減脂地點：客廳減脂部位：上身減脂時間：睡前，躺在牀上運動，不但懶散，效果也很好。臂屈伸：訓練手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢......

我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！在你要入睡前，你都做些什麼事呢？吃霄夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！請你躺在......

許多減肥的人對於瘦身湯一定不會陌生。那麼減肥人士如何才能自制瘦身湯呢？下面給大家介紹簡單美味的自制瘦身湯，供大家參考。海帶瘦身湯材料：帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩。做法：1、冬瓜連皮洗淨、切塊，海......

運動式清腸排毒運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，運動還可以防止便祕。個人可以根據自己的喜好，選擇適合自己的運動方式，幫助身體排毒。下面給大家推薦幾種有助於排毒的......

快速的減肥是每個女性都想要的，那麼要如何減肥呢？減肥有什麼祕訣呢？怎麼樣減肥有效又簡單呢？下面就來了解一下超級簡單的瘦身方法。1、減3斤每天只吃蔬果。每日高纖維的果蔬飲食，可以有效的清理腸道內的油脂和血液裏的垃圾......

現在的生活方式越來越多種多樣，各種各樣的美味都讓人流連忘返。很多人都因爲自己吃的東西越來越多身體出現了肥胖的症狀而困擾着。很多人都知道瑜伽減肥這樣的減肥方式，瘦身現在是很多人都非常推崇的一項運動，千萬不要小......

瘦身粥做法簡易，容易消化吸收。有助於減少熱量的吸收，既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。1、小白菜木耳粥木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。減脂提點：清爽減脂取木耳30......

運動瘦身貴在堅持，每天早起花15分鐘做做有氧運動也能輕鬆享瘦，清晨15分鐘的瘦身運動怎麼做呢？清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成爲生活中的一部分，隨時隨刻都惦記着減肥。可是減肥真的那麼困......

頭部運動這組動作通過頭向不同方向的運動，使頭部、頸部肌羣以及頸椎都得到了鍛鍊，從而調節由於長時間的坐姿頭部對頸椎所造成的壓力。1、a：兩腳分開站立與肩同寬，雙臂屈上舉，雙手伸直置於頭上，擡頭挺胸，收腹沉肩，兩臂儘量向後......

簡易舉重1.躺在地上，雙膝屈曲。2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，擡高離地約四寸。3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。4.將啞呤慢慢放下，吸氣。5.重覆動作3及4十次。掌上壓變奏1.跪在地上。2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離......

一、鍛鍊部位：下半身每天做12-15次。1、腳跟擡起，雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或後傾。2、腳跟依舊擡起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1來回做12-15次。......

達人速瘦24斤，她的方法竅門是什麼呢？下面講述了達人最簡單的瘦身方法，供你參考。時間差不多是前年，當時快七十公斤。重到不敢量體重，很謝謝當初的男朋友不嫌棄。當時我可應該有140斤以上吧。身高是162cm.一開始也沒想到要......

其實，坐着照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧。動作一：小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時，手肘不要往前，眼睛看45度方向，這角度可防止頸部壓迫。動作二：坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然併攏，大腿與身體的角度要小於90度，收小......